16种家常食物补气血，脸色好

不少朋友手脚冰凉、脸色发黄，总想着买一大堆贵的养生产品补气血。其实根本不用花大价钱，厨房里普通食材轮换吃，慢慢就能把身体调理过来，这是我整理出来实实在在的食补经验。

早上起床，可以冲一小块老红糖，注意别买赤砂糖，开水冲泡一杯，从胃暖到小肚子，比喝咖啡提神更温和。红豆煮粥焖饭一定要煮到开花，少放糖，每周吃几次。

补铁方面，猪肝算得上一把好手，买回来泡干净血水，搭配青椒洋葱爆炒，每周吃一回。猪瘦肉、牛里脊切片煮汤，记住肉一定要吃掉，不能只喝汤。

日常小零食也能养身体，桂圆每天五六颗，干嚼或者泡水，养心脾还能改善睡眠。枸杞泡水之后别倒掉，直接嚼着吃，护眼还提精神。炒熟碾碎的黑芝麻，每天舀一勺拌饭，对头发很友好。桑葚上市的时候直接鲜吃，也可以熬膏，补肝血很不错。

荤菜可以每月炖一次乌鸡，放几片姜，有条件再加当归黄芪；牛腩每周炖一回，吃了腿脚有力气。鸡蛋一定要连同蛋黄一起吃，营养全在蛋黄里。菠菜记得焯水去掉草酸，凉拌煮汤都合适，帮助改善脸色暗沉。

天冷的时候，冬天可以做点阿胶固元膏，每天吃一小勺，改善手脚冰凉。大枣搭配生姜煮水喝，暖胃补血效果更好。樱桃成熟的季节多吃鲜果，尽量少吃罐头。

很多人忽略一件事：米饭、馒头这类主食才是气血的根基。饭都吃不饱，吃再多补品也是白搭。

补气血不是一朝一夕的事，属于细水长流的调养。今天煮牛肉汤，明天熬红豆粥，后天炒点猪肝，换着花样吃。坚持一段时间，脸色红润，手脚也不会冷冰冰。

提醒大家，食疗只是日常保养，身体不舒服，还是要及时看医生。