别乱买补品！吃饭做到这3点更养生

很多人总在寻找昂贵的养生补品，却忽略餐桌上最简单的饮食习惯。选对吃饭方式，不用花大价钱，也能养护肠胃，守护身体状态。

第一，吃饭放慢速度，细嚼慢咽。食物充分嚼碎再下咽，可以减轻胃部消化负担，帮助肠胃吸收营养，同时也能增加饱腹感，避免暴饮暴食。狼吞虎咽，很容易引发胃胀、消化不良。

第二，食物放至温热再入口。拒绝“趁热吃”，避开65℃以上滚烫饭菜热饮。过热食物会反复灼伤食道黏膜，埋下健康隐患，入口温而不烫，才是对消化道最好的保护。

第三，三餐定时，七分饱为宜。不暴饮暴食，也不要过度节食。每餐吃到七分饱，给肠胃留出消化空间，按时吃饭，维持脾胃稳定节律，减少肠胃疾病发生。

养生藏在日常一餐一饭之间。补品不如好好吃饭，坚持简单的饮食好习惯，长久坚持，身体自会收获正向改变。