班主任提醒：开学第一个月陪孩子做好这3件事，他会越变越优秀

孩子们开学了，今天老师让我们给孩子买计算练习册，没想到书店真的人山人海。看到很多的家长给孩子买了一堆的教辅和练习，在我拿着计算练习册去结算的时候，店员有点惊讶问我“只要一本，还要不要其他”？

我突然有点错愕，赶紧说了一句“是的”。突然想起来我们家孩子班主任上学期开会的时候说到“希望家长们少给孩子们布置“妈妈牌作业”，特别是刚开学初的这一个月，先把这3件事抓好”。

班主任说孩子开局的状态，很大程度会决定孩子整个学期的走向。开学第一个月，比刷题更重要的是抓习惯，陪孩子把这3件事做好。

01

抓作息习惯，稳住学习状态

“假期综合症”这可不是大人才有，孩子更是逃不过。特别是刚过完漫长的暑假，很多孩子可能在假期的时候作息时间已经是晚睡晚起，进入一种没有限制的状态。

虽然已经开学，但是生物钟还没调理过来，所以开学第一个月先抓作息。因为人的生物钟大约需要21天才能初步建立一个新的节奏。如果开学第一个月不把作息调回来，孩子就会一直处于"没睡够、没精神、上课犯困"的恶性循环里，听课效率大打折扣。

从现在开始和孩子约定好，比如每天晚上九点之前睡觉，保证充足睡眠，早上按时起床，告别赖床拖延。孩子刚开始肯定会排斥，那就我们大人和孩子一起去实行。

02

抓做作业的习惯，先“完成再完美”

作业这件事很多时候都是“亲子关系”的导火线，开学第一个月，课本知识难度低、内容浅，正是纠正坏习惯、培养孩子写作业好习惯的最佳时机，开学初就和孩子约定好做作业的习惯。

• 建立"作业时间表"。 放学回家后，先休息15-20分钟，然后进入作业时间。低年级孩子建议家长陪在旁边但不干预，高年级孩子可以自主安排，但家长要检查完成情况。
• 用"番茄工作法"训练专注力。 25分钟专注写作业，5分钟休息，循环进行。这个方法对容易分心的孩子特别有效。
• 强调"先完成后完美"。 先独立把作业全部做完，再回头检查、订正、优化。不要一边写一边擦，既浪费时间又破坏专注。
• 错题本从第一个月开始建。 不用等考试，平时作业中的错题就是最好的复习素材。让孩子用不同颜色的笔标注错误原因，每周翻看一次。

开学初孩子的学习任务比较少，这时候把写作业的习惯抓好，习惯养成了，后面就顺畅了。

03

抓孩子的运动习惯，让孩子保持一个好状态

现在的孩子进入学校后不能像我们以前读书的时候那样跑跑跳跳，他们在学校除了体育课基本上没有运动的时间。但是现在很多学校并不是每天都有体育课，孩子的运动量真的很难得到保证。孩子上学后我们第一关注的总是孩子的学习或者成绩，可是要知道好好学习得前提是有个健康得身心。

所以开学第一个月，一定要把每日运动列入家庭清单。不用追求高强度锻炼，每天放学后留出 30 分钟的户外活动时间就很好。傍晚下楼跑跑步、跳跳绳、打打球，哪怕只是散步、骑车，让眼睛离开书本，身体舒展放松。

运动就是最好的解压方式。孩子在外面挥洒汗水，积攒了一天的疲惫和压力都会被释放掉。回到家再写作业，心态平和，专注力反而更高。坚持运动的孩子，睡眠质量更好，情绪更稳定，抗压能力也更强。

写在最后

以前我也生怕自己少买一本练习，孩子就落后于人。但是像我们家娃班主任说的：教育从来不是抢跑刷题，而是细水长流的深耕。

开学第一个月，慢一点没关系。暂时放下额外的 “妈妈牌作业”，沉下心陪孩子调好作息、养好作业习惯、坚持每日运动。

21 天养成一个好习惯，当这三件小事稳稳落地，孩子就拥有了支撑整个学期学习的底气。好的开局，不是刷了多少题，而是孩子拥有稳定的状态、自律的习惯和健康的身体。

往后的学习之路，孩子才能走得轻松、长远、有后劲。

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