天气一冷，很多老人马上把厚帽子戴上，可有些老人就觉得戴帽子碍事，在这里说一下，冬天戴帽子还是很有必要的。

65岁以后，有些年轻时根本不当回事的小习惯，到了这个年龄就必须认真对待，尤其下面这5件事，看起来都不起眼，却和脑血管健康关系很大。

帽子别乱戴

第一件事，就是帽子，有些老人特别怕冷，帽子恨不得从早戴到晚，有些老人正好相反，觉得自己身体硬朗，大冷天照样光着头出门。

这两个习惯都不值得提倡，中国疾控中心在寒潮健康提示中明确提到，低温刺激会导致血管收缩、血压升高，老年人以及高血压和心脑血管疾病患者尤其需要注意，寒潮期间外出还要做好头颈部保暖。

冷天戴帽子，本身没有问题，关键是别戴得太紧，也别捂出一头汗还继续戴着，帽子勒得头疼，就应该马上调松或者换一顶，进了暖和的室内，如果已经觉得热，就及时摘掉，等头上出了汗，再突然跑到冷风里，对本来血压就不稳定的老人没有任何好处。

还有一点要说，别只顾头顶，不管后颈，天气突然变冷时，帽子和衣服都要及时加减，65岁以后，别再拿年轻时候也这么冻过安慰自己，年龄和血管情况变了，身体对冷热变化的适应能力也不一样了。

第二件事，是早晨起床别太急。

很多老人醒来以后动作特别快，翻身坐起下床一气完成，结果刚站起来就头晕，眼前发黑，甚至腿一软直接摔倒。

可偏偏还有老人嘴硬说就是没睡醒，如果经常一站起来就头晕，尤其本身还在吃降压药、利尿药，一定得重视，醒来以后先坐起来，确认没有明显头晕，再慢慢站稳，然后再走。

几十秒钟不值钱，摔一次的代价却可能很大。

小事别硬扛

第三件事，是喝水，很多老人一到晚上怕起夜，连水都不敢喝，可中国疾控中心专门提醒过，老年人的口渴感觉可能变得迟钝，不能总等到明显口渴了才想起喝水，更适合少量多次补充。

别为了少跑两趟厕所，就一天到晚控制喝水，白天把水分散着喝足，这里有一点必须说明，有心衰、肾功能问题，或者医生明确要求限制饮水的人，不能照着别人家的喝法来，具体喝多少要听医生安排。

第四件事，是脾气和生活习惯，有些老人血压明明已经高了，可还是烟照抽，酒照喝，一着急就拍桌子，晚上还经常熬夜，最后却把全部希望都放在一片降压药上。

这肯定不行，国家卫健委列出的卒中可干预危险因素里，三高加心脏病以及吸烟喝酒都在其中，其实很多问题，都是日积月累形成的，65岁以后，少抽一支烟，少喝一顿大酒，按时睡觉正常活动，这些事情听起来一点都不新鲜，可真正能长期做到的人并没有想象中那么多。

最麻烦的就是身体已经反复提醒，人还总觉得忍一忍就过去了，头晕不管，胸闷不管，血压高了也不管，这种习惯才最让家里人着急。

血压必须盯

第五件事，就是别迷信某一次血压正常。

今天量出来不错，不代表以后一直不错，天气变冷以及情绪激动，都有可能影响血压，对老人来说，家里备一个合适的血压计非常有必要。

但别三天想起来量一次，最好在相对固定的时间测，把结果记下来，连续一段时间总是偏高，或者最近波动明显，就把记录拿给医生看。

这里最忌讳什么？自己觉得血压高了，就擅自多吃一片药，第二天觉得低了，又把药停了，高血压治疗不是自己试出来的，药怎么吃、要不要调整，都应该由医生根据整体情况判断。

还有最后一件事，比量血压更加重要，出现卒中信号，千万别等，国家卫健委推广的中风120非常好记，1看一张脸有没有突然不对称，2看两只手臂有没有一侧突然无力，0听讲话是不是突然含糊，只要突然出现其中任何一项，就要立刻拨打120。

最容易耽误人的，是症状自己好了，一只手突然没劲，十分钟后恢复，千万就此觉得万事大吉了。

这种短暂出现的异常，同样需要尽快就医评估，卫健委也明确提醒，疑似卒中症状出现以后，不要等待症状自行消失。

所以65岁以后，这5件事真得记住，冷天帽子戴得舒服一点，起床慢一点，水别故意少喝，烟酒和情绪收一收，血压长期盯住。

更重要的是，一旦脸歪了、手没劲了、说话不清楚了，就别再说“等等看”，很多病可以等，脑卒中最经不起的，就是这个“等”字。