每次抠头，指甲缝里就会带出一些黄黄的、黏黏的东西？像一层白泥，尤其是夏天更明显，而且要命的是——越抠越痒！

这时候你肯定会犯嘀咕：明明昨天才刚洗的头，怎么又脏了？

听我说，先别着急怀疑头没洗净，也别盲目增加洗头频率，本期就带大家一起来扒一扒这“白泥”的底细，搞清楚状况才能精准预案！

一、“白泥”是什么？

首先，它不是正常的头皮屑。

因为正常的头皮屑是白色、片状、干燥的，轻轻一扒拉，就掉在肩膀上了，像干燥的“雪花”。

而“白泥”，更像夏天的油泥，黏在头皮上，不会像头皮屑那样肉眼可见的“飘”在头发上，但只要用指甲一抠，就能抠下来黏糊糊的油脂，再用手指一搓，还能看见“油花”。

那它到底是什么东西？

南方医科大学皮肤病医院曾做过详细的解释：白泥本质上是一种“异常的油性头皮代谢物”，可以简单理解为——油性头皮屑。

专家们通过显微镜和成分分析，包含以下四种成分：

皮肤科教授杨希川也明确说过，这种白泥“跟大家平时搓澡搓下来的“泥”差不多。

二、大家最关心的问题来了：为什么它刚洗完头，第二天又有了？甚至还有异味？

按正常逻辑来说，头皮应该跟身体的皮肤一样，只要洗干净了，怎么也得两三天后，角质细胞堆积到一定程度，才会搓出“泥”，如果第二天就有了，那肯定是没洗干净啊！

于是很多人开始疯狂增加洗头频率，结果发现——还是老样子。

原因其实很简单：白泥不是“没洗干净”留下的，而是头皮“新生产”出来的。

打个比方，你早上洗完脸，到了下午皮肤又开始出油，你不会觉得是自己“脸没洗干净”，因为你知道皮脂腺会持续工作，头皮也是一样的道理。

至于为什么会短时间内产生这么多白泥，原因其实有三点：

①头皮的皮脂腺天生“高产”

头皮上的皮脂腺密度，在全身皮肤里都排得上号，而且出油量，会随着年龄和激素在改变。

咱们平时生活中肯定也有体会，小孩的皮脂腺没发育好，天天不洗头也没事；

但二三十岁的打工人体内雄激素水平上来了，皮脂腺就像打了鸡血一样，正值茂盛期，疯狂产油，一天不洗就油腻；

而到了五六十岁的大爷大妈，头发反而容易干枯毛躁，这是因为随着年龄增长，雄激素水平下降了，皮脂腺也跟着慢慢“退休”了。

这也是我们这个年龄才会有“白泥”困扰的原因。

②马拉色菌在“推波助澜”

马拉色菌本来是人体皮肤表面一种正常定植的真菌，以皮脂为营养源，在维持皮肤表面菌落平衡和皮肤健康方面起着重要作用。

但如果油脂分泌过于旺盛，马拉色菌就像进了自助餐厅，嗨吃嗨繁殖，关键它的量一多，就会把油脂分解成一种叫“游离脂肪酸”的东西，这东西会刺激头皮，让你发痒、发炎，同时加速角质细胞脱落。

这就形成了一个恶性循环：出油多 → 马拉色菌吃得很开心，大量繁殖 → 分泌的东西刺激头皮 → 更多角质脱落 + 更多油脂 → 白泥越来越多。

③ 生活习惯在“助攻”

不好的生活习惯，会让头皮出油更厉害，白泥更多，比如爱吃甜食、油炸食品，经常熬夜、压力大，激素波动（月经前后）。

所以，昨天刚洗完头，今天又抠出白泥，不是因为你没洗干净，再洗也没用，需要从根源发现问题、解决问题。

三、“白泥”多了有什么影响？

很多人觉得：不就是头皮出点油、抠点泥吗？大不了就调整饮食作息多洗头！

事实并不是这样，如果放任不管，会有更多的麻烦！

首先是：脱发

想象一下，毛囊就像是一个个小口袋，里面本来是放发根的，现在好了，鼓鼓囊囊塞了很多油脂和死皮，发根在里面憋得喘不过气。

久而久之，毛囊被撑得越来越松，发根待不住了，最直接的结果就是头发变得又细又软，大把大把地掉，发缝越来越宽。

然后是：头皮疾病

说出来，经常能抠出“白泥”的朋友肯定不陌生，有时候抠着会带下来一块硬颗粒，看着像块黄色小水晶一样，抠下来的那个部位有点蛰疼，有时还带着血丝...

这其实已经是轻微毛囊炎的表现了，如果再抠，指甲里的细菌还会趁机跑进去，炎症会越来越重，越来越痒，最后到要看医生的程度。

再者是，火烧连营——脸上身上也跟着遭殃。

这一点最让人崩溃，马拉色菌这种真菌会“串门”，只要你有油脂的地方，它都能安家落户。

很多头皮白泥多的人，慢慢会发现自己的鼻翼两侧、眉毛中间经常泛红、起皮（这是面部脂溢性皮炎）；

前胸后背也开始长一些挤不出东西、还痒痒的红疙瘩（这是马拉色菌毛囊炎）。

本来只是头皮的问题，结果搞得全身都不消停。

四、那怎么改善？

改善之前，咱得先判断是正常白泥还是已经到了病理程度。

绝大多数人头上的白泥，属于正常生理现象，只要不红、脏了才痒、也没有掉发困扰，大概率是单纯油多了，洗个头就能解决，不用自己吓自己。

但如果出现以下情况，就得留个心眼了：

• 大片黄白色油腻鳞屑，头皮还伴随发红、痒， 可能是脂溢性皮炎，要用药。
• 厚厚的灰白色皮屑紧贴头皮，一抠还会带下头发，可能是石棉状糠疹（比较少见），建议直接去皮肤科看看。
• 干燥鳞屑伴随断发（头发在发根2-4mm处折断），可能是头癣，要去医院让医生开药。
• 银白色厚鳞屑，一坨一坨的结块，可能是头皮银屑病，同样需要看皮肤科。

如果已经把“病理性”的情况排除了，“白泥”还是很多，那接下来就是大家最关心的日常改善方法了。

①选对洗头的东西

不能用强力去油，碱性强的洗发水，只会越洗越差，普通去屑洗发水（含吡硫翁锌、水杨酸等），对付顽固白泥可能有点吃力。

如果出油严重或者发痒，建议去药店买含有“酮康唑”或“二硫化硒”成分的洗剂（这俩都不贵，也不用处方）。

洗的时候注意涂上3-5分钟再冲，给有效成分充分干活的时间，频率一周2-3次，好了之后一周一次，来个两三次加固预防复发。

②管住手，从源头扼制

刚才也说了生活习惯会助攻马拉色菌的生长，所以少吃甜食、油炸食品，避免熬夜，遇到压力大的时候，要想办法放松一下。

另外就是管住手，痒的时候抠破了不仅会发炎长痘，还会刺激头皮分泌更多的油，陷入“越抠越油”的死循环；洗的时候用指腹打圈按摩头皮，让白泥自己软化掉下来。

③别太相信网上的“小偏方”

网上总有各种奇奇怪怪的招术，比如用塑料袋洗头，塑料袋（聚乙烯或聚丙烯）跟油脂相似相融，擦油烟机上的油垢比抹布好用，洗头更清爽不油，听着很有说服力，但也只能临时用一下，长期用它摩擦反而会损伤头皮角质层。

还有说用碘伏洗头能杀菌，碘伏杀菌效果有目共睹，但用到头上风险极大。

说出来都不怕你们笑话，我就脑子一热的试过，结果冲洗时不小心流到了眼睛，当时眼前瞬间模糊，感觉像即刻得了白内障一样，后面又是请假、又是去医院，惹出来一堆事。

要是早老老实实用正规的药用洗剂，哪至于受这种罪呢？安全又有效的方法明明摆在那，咱们就别去走这些弯路了。