夜阑情深｜接纳孩子的普通，也看见父母的委屈

欢迎走进FM93.7《夜阑情深》特别专题节目——八月收官，育儿不慌｜接纳孩子的普通，也看见父母的委屈。

眼下正值暑假尾声，很多家庭在经历一段朝夕相处的亲子时光之后，亲子矛盾、家长情绪内耗集中显现。我们总把目光聚焦在孩子的成绩、习惯与成长上，却常常忽略家长本身的疲惫与委屈。今天直播间特别邀请到心理咨询师、疗愈师杜雁飞老师，和大家深度探讨家庭教育，聊聊孩子成长，也看见不被理解的父母，探讨如何停止育儿内耗，做到温柔教子，与自己和解。

主持人：你好，杜老师，八月暑假尾声，相信您接触到非常多前来咨询的家长，当下家长群体最真实的状态是什么样的？

杜老师：八月暑假尾声，我接待咨询的家长数量明显增多。很多家长身心俱疲，一边要操心孩子作业、作息、开学收心，一边承受着教育内卷带来的心理压力，不少家长长期处在压抑、焦虑的情绪状态之中。

主持人：很多家长有这样的困惑，孩子上学的时候家里氛围还比较平和，一放暑假，天天朝夕相处，反而亲子矛盾爆发。杜老师，为什么越是亲密陪伴的假期，越容易产生亲子冲突？家长这份焦虑，根源是孩子的问题，还是我们内心的不安在作祟？

杜老师：开学阶段，学校承担大部分教育管理工作，家长只需要做好辅助。到了暑假，教育责任全部回归家庭。家长把自身对未来的担忧、社会内卷带来的压力，不自觉投射到孩子身上。很多矛盾表面看是孩子拖拉、贪玩，本质是家长内心的期待与现实落差带来的焦虑。

主持人：几乎大部分家长都会陷入一个循环，忍不住对孩子发火，吵完之后深夜又满心愧疚，暗暗告诉自己下一次一定要克制，可遇到问题又重蹈覆辙。我们该如何正视这种拉扯的心态，接纳会失控、不完美的自己？

杜老师：家长不是天生情绪圣人，有愤怒、崩溃都是正常人性。我们不要把“情绪稳定”当成枷锁。发火之后不必无休止自我攻击，重要的不是永远不发脾气，而是发火之后懂得复盘、自省，区分“这件事是孩子的问题，还是我自身压力的宣泄”，允许自己做普通家长。

主持人：这也是本期节目特别想深挖的一点，现在所有声音都在教家长怎样教育好孩子，孩子出现任何问题，矛头常常指向父母，却很少有人看见家长的委屈。家长同样会疲惫、会撑不住，却要扮演坚强的超人。那么，家长要怎样学会自我共情，不把委屈转化成对孩子的怨气？

杜老师：社会对父母的标准越来越高，要求高质量陪伴、情绪稳定、面面俱到，却很少允许家长示弱。家长的委屈大多来源于不被看见，所有压力向内消化。当情绪长期被压抑，积攒的怨气会不经意转移到孩子身上。家长要懂得，你首先是你自己，其次才是父母。不用把全部自我牺牲给孩子，照顾好自身情绪，才是家庭教育的根基。自我完整要比自我完美更重要。

主持人：很多家长跟我们分享，小时候体验过被指责、被吼叫，发誓绝不会这样对待自己的下一代。可真正教育孩子的时候，说话的语气、处理问题的方式，又复刻了上一代的模式。为什么越想逃离原生家庭的阴影，越容易重蹈旧路？普通家长没有心理学基础，该如何打破这种代代延续的教育惯性？

杜老师：原生家庭的相处模式会内化成我们的本能反应，即便理智上抗拒，情绪上来依旧会旧模式触发。打破循环第一步是觉察，当你发现自己语气、行为复刻过去的时候，及时叫停。不需要做到彻底完美，每一次觉察，就是改变的开始。

主持人：马上就要开学，到处都在提倡暑假弯道超车，家长一边心疼孩子，一边又害怕自家孩子落后。杜老师，我们该如何看待“弯道超车”？假期的松弛和成长的自律，我们该如何把握平衡？

杜老师：弯道超车可以作为一部分孩子的选择，但不适合当成普适标准。假期本身就有休息、调节的意义。完全躺平不可取，但全程紧绷内卷同样伤害孩子。尊重孩子节奏，适度设立目标，远比一味追赶别人更重要。

主持人：聊完心态层面，回归现实。距离开学只剩半个月，不少家庭亲子关系紧张，孩子作息混乱。请杜老师给我们分享一些简单落地的办法，开学前，我们该怎样温和帮孩子收心，同时修复暑假紧绷的亲子关系，家长又该如何调整自身状态？

杜老师：第一，不要突然高强度加压，循序渐进调整作息、学习节奏；第二，减少说教唠叨，多做平等沟通，看见孩子的情绪；第三，家长放下过高期待，不要把开学的焦虑传递给孩子。修复亲子关系，从好好说话开始。

主持人：非常感谢杜老师今晚真诚通透的分享。为人父母，是一场孤独的修行。我们习惯包容孩子，却常常苛责自己。不用逼自己成为满分家长，疲惫、委屈、偶尔失控，都是人之常情。不必盲目跟风内卷，接纳孩子的普通，也接纳不完美的自己。教育是双向成长，照顾好孩子的同时，也请好好善待自己。

主持人：再次感谢杜老师做客《夜阑情深》，也感谢每一位深夜收听节目的听众。愿我们放下执念，停止内耗，温柔陪伴，从容前行。

记者：李翠玲 冯雪儿 李汉颖 邱志华 谢晋勋

编辑：张坤

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