立秋后使劲吃，一利尿，二化痰，三润肺，四健脾，不懂就可惜了

立秋一过，暑气还没完全褪去，燥气已经悄悄找上门。很多人一到这个时节就浑身不舒服：嗓子干痒有痰，喝多少水都不解渴；脾胃发沉，吃一点就胀；身体浮肿，晨起眼皮肿，浑身困乏没精神。

不少人忙着贴秋膘，大鱼大肉轮番上桌，结果越补身体越难受。其实立秋养生，不在于吃多贵的补品，选对家常食材，就能兼顾利尿、化痰、润肺、健脾，简简单单把身体调养舒服。

秋天最忌讳猛吃油腻厚味。夏天脾胃被暑热消耗，功能本就偏弱，骤然进补，痰湿全部堵在体内。咳嗽痰多、身体水肿、大便黏腻，大多都是痰湿在作祟。与其花大价钱买养生保健品，不如把餐桌上普通食材利用起来。

说到立秋好物，冬瓜绝对榜上有名。它性质清淡，利水消肿效果出众，晨起身体浮肿，多吃冬瓜，帮助身体代谢多余水湿。而且冬瓜不寒凉，立秋吃不会伤脾胃，清炒、炖汤都合适。很多人炖冬瓜习惯去皮，其实冬瓜皮利尿效果更强，清洗干净保留炖煮，效果事半功倍。

秋天燥邪伤肺，最容易喉咙干、痰多咳嗽。白萝卜家家户户都买得到，它可以化痰理气，肺热痰多的时候，煮一碗白萝卜汤，温润不刺激。不少人嫌弃白萝卜辛辣，其实煮熟之后辣味消散，润而不燥，老人小孩都适合。不要总想着止咳就喝各类糖浆，日常食疗调理，减少肺部负担。

山药更是秋季健脾的宝藏食材。经历一整个苦夏，很多人胃口差、脾胃虚弱，吃凉的就肠胃难受。山药补脾胃，性质平和，不寒不热。蒸山药、山药小米粥，把脾胃养护好。脾胃是后天之本，脾胃强健，吃进去的营养才可以被吸收，湿气痰湿才不容易堆积。很多人秋天虚不受补，根源就是脾胃虚弱，优先养脾，比盲目进补重要得多。

还有银耳，主打润肺生津。立秋之后空气慢慢变干，口鼻干燥、皮肤起皮，都是秋燥信号。银耳炖煮出胶，滋阴润肺，缓解咽喉干痒。不用放太多糖，清淡食用，避免糖分生痰。

养生从来不是复杂的学问，贵在顺应时节。不是名贵食材才有效，菜市场随手可买的普通食材，恰恰契合秋天身体需求。

但也要记住，食疗讲究适度，再好的食物也不能暴饮暴食。脾胃虚寒的朋友，少吃生冷凉拌做法，多蒸煮炖煮。

同样是过秋天，有的人越养越精神，有的人秋燥缠身。很多人年年秋天遭罪，就是忽略了时令饮食。不知道这几样家常食材，你家餐桌上经常出现吗？欢迎在评论区聊聊你的立秋养生小妙招。#爆料#​立秋后怎么吃