鼻塞流涕总不好？祛湿才是关键，这几款食疗快收好|今日养生方

清明前后雨水多、湿气重，使得很多朋友这段时间鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏频繁发作，而且症状容易长期持续。广东省名中医、广东省中医院耳鼻咽喉头颈科学术带头人李云英教授建议，做好以下三点，可散寒温阳祛湿。

散寒祛湿

春季降雨频繁，温差较大。“寒从足下生”，如果足部没有做好保暖，一旦着凉或是鞋袜湿了，湿气入侵，人体容易受寒，抵抗力下降，让鼻炎、鼻窦炎发作。因此，这段时间我们要额外注重足部的保暖。感冒受寒后，可以及时洗个热水澡驱寒，也可用38~40℃的温水泡脚，水位没过小腿中部，每天泡1次，每次泡10~15分钟，连续泡3天，同样可以起到温阳散寒的作用。如果已经出现了鼻塞、流涕、腹部不温、大便不成形、腹泻等感受寒湿的表现，我们可以用生姜、罗勒、紫苏等散寒化湿的食材进行调理。

罗勒生姜茶

材料：新鲜罗勒10克，生姜3片，红糖适量。

做法：将罗勒叶与生姜加水煮沸5分钟，加入红糖调味后饮用。

点评：疏风解表，化湿和中。适用于风寒夹湿感冒初起，症见鼻塞、流清涕、畏寒。

化痰祛湿

脾虚生湿化痰也是导致鼻炎、鼻窦炎发作的原因。鼻炎、鼻窦炎的朋友因为肺卫不固、外邪易侵，所以晨起时容易感受寒湿，表现为鼻塞、喷嚏；因为脾虚湿盛、痰浊内生，所以容易鼻涕黏稠、难以擤出；因为阳气不足、温煦失职，所以遇冷、入夜时鼻塞流涕加重，白天遇温则症状缓解。此时，建议清淡饮食，用雪梨搭配陈皮、茯苓，缓解鼻后滴漏、咽部有痰等痰湿蕴鼻的表现。

茯苓陈皮煮雪梨

材料：雪梨1个，陈皮3克，茯苓10克。

做法：所有材料洗干净后切小块放入锅中，加适量水煎煮30分钟，加入适量冰糖调味。

点评：清肺润燥、燥湿化痰。适用于鼻涕倒流引起咳嗽、咳痰、清嗓子、鼻塞流清涕或白黏涕、舌苔白腻者。

健脾祛湿

湿气重的根源在于我们的脾胃虚弱、阳气不足，在饮食中，健脾祛湿就显得格外重要。我们多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、茯苓、芡实、冬瓜等等。同时也要注意忌口寒凉、滋腻的食物，减少脾胃负担。如果鼻炎、鼻窦炎进入了缓解期，可适量用一些健脾祛湿的食疗方进行调理。

陈皮薏米桃苓汤

材料：五指毛桃15克，炒薏米10克，茯苓10克，陈皮3克，瘦肉200克。

做法：五指毛桃洗净，放水里泡15分钟。瘦肉洗净。所有材料放入汤煲，先用大火烧开，再用小火煲两小时，放盐调味。

点评：健脾补肺，化痰祛湿。适用于鼻炎、鼻窦炎缓解期，脾虚湿气重者可用。

太子参芡实煲鸡

材料：鸡半只，太子参10克，芡实15克，生姜、精盐适量。（2~3人量）

做法：所有食材洗净，鸡剁块焯净；将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后煲煮1小时，加盐调味即可。

点评：益气固表，健脾祛湿。适用于脾胃虚弱、湿气重，表现为易出汗、怕风、反复感冒者。

文字｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
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