提起全红婵，多数人想到的都是赛场上那个水花消失、一战封神的跳水天才。17岁卫冕奥运冠军，成为最年轻的奥运三金得主，斩获世锦赛冠军，站在无数运动员梦寐以求的巅峰。可鲜有人知，这份荣耀背后，藏着19岁少女难以言说的挣扎。

3月28日，全红婵度过了自己19岁的生日，好友们齐聚一堂为她庆生，镜头里的场面温馨有爱，但这份热闹，似乎没能完全驱散她心底的阴霾。几天后，她在接受《人物》杂志采访时，忍不住哽咽落泪，道出了藏在光环下的所有压力与迷茫。

体重困局：一天一顿饭，仍难抵体重飙升

2025年，体重成为困扰全红婵最深的难题，对于跳水运动员而言，体重的细微变化，都会直接影响空中姿态和入水效果，甚至关乎比赛胜负，减重也就成了她的必修课，而为了控制体重，她做出了极致的妥协——每天只吃一顿饭。

饿到极致的滋味，全红婵体会得淋漓尽致，她曾坦言，自己已经饿到快撑不住，可即便如此，体重依旧高居不下。更让她无奈的是，进入发育期后，第一次来例假的她，体质发生了变化，哪怕只吃一点东西，体重也会立刻上涨。

这种无力感，渐渐变成了心理阴影，她开始不敢上秤，哪怕看到体重秤的身影，都会心生恐惧；不敢面对镜头，连照镜子时，都会对自己的身材产生抗拒和不满，很长一段时间里，她刻意穿长袖长裤，把四肢藏起来，不愿让人看到自己的身材。

体重带来的困扰，还直接影响了她的训练状态，曾经那个在10米跳台上无所畏惧的女孩，如今站上跳台，连曾经熟练的动作都变得胆怯，常常梦见自己从跳台上摔下来，长期的焦虑还引发了失眠和噩梦。

舆论枷锁：赢是侥幸，骂声却从未停止

赛场上的全红婵，承载着无数人的期待，可一旦表现稍有起伏，铺天盖地的骂声就会席卷而来。在她看来，自己的成功从来都不是必然，而是侥幸，“我一度觉得输意味着我还不够努力，赢的话，我觉得我是侥幸，总觉得别人比我跳得还好”。

这种不自信，很大程度上源于外界的恶意评价。有人频繁指责她体重超标，有人嘲讽她状态下滑，这些声音像针一样，密密麻麻扎在她的心上。她坦言，每天都能看到有人说她胖，心里特别伤心，甚至产生了“很想退役”的念头。

巴黎奥运会结束后，不堪重负的全红婵，曾向队里提出暂时离开，她想找个地方好好调整，逃离这份无尽的压力。可即便暂时停下脚步，外界的猜测和议论也从未停止，有人问她是不是要彻底退役，有人质疑她不再努力，各种声音接踵而至。

更让她揪心的是，这些骂声不仅针对她自己，还波及到了她的家人和朋友，她害怕因为自己，身边的人受到牵连，所以渐渐和好朋友保持距离，不敢走得太近，生怕被拍到后，让朋友也遭受网络暴力。

19岁的迷茫：不跳水的日子，或许更轻松

18岁，是全红婵人生的一道分界线，从那天起，她正式踏入成人世界，要面对的不再只有跳水池，还有流量带来的无处不在的压力和对未来的迷茫，跳水曾是她的全部，可如今，这份热爱里，多了太多沉重的负担。

2025年11月，第十五届全国运动会在广州开赛，休整了几个月的全红婵决定重新出发，参加女子团体双人10米跳台比赛。那段时间，她带着伤病训练，还要兼顾减重，每天都过得格外艰难，连她自己都坦言，那是她经历过最难的比赛。

她没有给自己定任何目标，只希望能完整地比完比赛就好，最终，她和队友王伟莹携手，以0.90分的微弱优势夺得冠军，赛后她在社交平台发文“我真棒”，简单的三个字，藏着她无数的坚持与不易。

可这份坚持，并没有让她彻底摆脱迷茫，面对外界频繁追问她的未来，比如不跳水后要做什么、要不要上学、会不会当教练，全红婵只能坦诚自己也不确定，“我只能说当下我是想休息的，想好好调整自己的状态，想想接下来要做什么”。

她曾在跨年之夜，一个人打游戏、早早入睡，第二天醒来收到很多人的新年祝福，她也渴望快乐，可这份快乐，被源源不断的骂声冲淡。她轻声恳求，希望那些攻击她的人，不要再骂她，不要再骂她的家人和朋友。

即便心里清楚，自己的恳求可能无法改变什么，她还是选择体谅，“可能也是别人工作压力大，看到不喜欢的，就随便说几句，理解理解，人人都不容易吧”。这份通透，远超19岁的年纪，却也让人心疼。

荣耀与枷锁，皆是成长的印记

从东京奥运会一鸣惊人，到巴黎奥运会成功卫冕，再到世锦赛夺冠，全红婵用实力赢得了全世界的认可，她的名字，成为中国跳水的一张名片。可这份荣耀，也给她戴上了沉重的枷锁，让她在19岁的年纪，就要承受不属于这个年纪的压力。

她不是天生的强者，也不是永远不会迷茫的天才，只是一个被迫长大的孩子，她会因为体重减不下去而崩溃，会因为外界的骂声而伤心，会对未来感到迷茫，会想过放弃，这些都是最真实的她，无关荣耀，无关标签。

我们总习惯把“天才”“强大”这样的标签贴在她身上，却忘了她也只是一个19岁的少女，本该拥有无忧无虑的青春，却要在跳台上反复打磨自己，在舆论的漩涡中艰难前行。她每天只吃一顿饭，忍受着饥饿和身体的不适，只为能保持状态，不辜负大家的期待。

赢了全世界又怎样？于全红婵而言，或许不如一份理解，一句鼓励，一份不被打扰的成长。她不需要所有人都喜欢她，只希望那些不喜欢她的人，能手下留情，不要再用恶意消耗这个努力又脆弱的少女。

愿我们能卸下对她的过高期待，允许她有迷茫，允许她有起伏，允许她慢慢成长。毕竟，她才19岁，未来还有很长的路要走，愿她既能在跳台上绽放光芒，也能在生活中收获快乐，活成自己喜欢的样子，不再被压力和骂声困扰。

新民周刊2026-03-30《全红婵哽咽谈体重减不下来：饿到不行，希望大家不要再骂我了！》