10月必吃“长高果”！健脾补肾强筋骨，助力孩子秋冬身高猛一窜

每年春天，门诊上都会遇到不少秋冬没怎么长的孩子。

秋冬阳气往里收，脾胃弱的孩子，运化跟不上，吸收就差，营养没存住。等春天该蹿个了，底子却是空的。

所以秋冬这个“收”的节奏，得帮孩子跟上。而板栗，正好对上了这个节奏。

眼下正是板栗上市的季节。板栗味甘性温，入脾、胃、肾三经。你看这三条经，恰好管着孩子长个最要紧的三件事：脾管吸收，胃管受纳，肾管骨骼。

但有一个前提：脾胃得先通。

如果孩子舌苔厚、口气重、大便干、容易积食，这时候吃板栗，等于往堵住的下水道里倒东西，越补越堵。中焦一堵，积食化热，骨龄反而容易跑快，把长个的时间提前压缩掉。所以我的原则一直是：先通后补，先清再养。

说个我门诊上的真事。

前年差不多也是这时候，接诊过一个8岁男孩，妈妈发愁得很，说孩子比同学矮了大半个头，在班里排倒数。以前每年还能长6厘米多，这半年几乎没动。“我和他爸都不矮，孩子怎么就不长呢？”

我仔细看了看，小脸偏黄，没什么光泽，眼下一圈淡淡的青，嘴唇颜色也偏淡。舌头一伸出来，舌体偏瘦，舌质淡，舌苔薄白，舌边还有一圈浅浅的齿痕。我伸手摸了摸他的手心，凉的；再摸摸后颈，也有点凉。

我问妈妈：“孩子平时吃饭怎么样？大便好不好？睡觉踏实吗？”

妈妈叹了口气：“吃饭不行，挑食。大便偏稀，一天一次，有时候吃完就跑厕所。晚上睡觉还算安稳，就是经常起夜，一晚上要尿一两次。平时手脚都是凉的，一到冬天就更明显，总得比别的孩子穿得厚。精神头也不咋好，跑两步就喊累。”

我让孩子拍了张骨龄片，骨龄比实际年龄小了整整一岁。

我跟妈妈说：“骨龄小了一岁，往好处看，生长时间比别人宽裕。但孩子脾肾两虚，营养吸收不了，骨骼也没动力。所以现在得把脾肾的底子补上，把基础打好，脾土肥起来、肾这个种子有劲，长速才可能慢慢跟上来。”

我的调理思路是健脾益气、补肾填精，同时兼顾助运，不能一味呆补。

我用了太子参、炒白术、茯苓、山药等，健脾益气，把脾胃运化提上来；熟地、山茱萸、杜仲、菟丝子等，补肾填精，给骨骼生长添底火；

再加一点陈皮、砂仁等，理气和中，防止滋补壅滞；焦山楂、炒麦芽开胃消食，帮他把胃口打开。

做成膏方，加一点木糖醇调味，不苦。每天早饭后挖一勺，温水冲一杯，他自己就能完成。

同时我叮嘱妈妈：“秋冬可以适当吃板栗，煮粥吃、蒸熟了当加餐、炖汤，都可以。但哪天舌苔厚了、积食了，先停一停，把积食化开再吃。”

那段时间，妈妈说天天给孩子做板栗山药小米粥。

调理两周后复诊，妈妈反馈：孩子吃饭主动了，大便成形了，晚上起夜从两次减到了一次。

1个月后再来，孩子脸色红润了，手脚也没那么凉了，精神头明显好了。我微调了方子，继续健脾补肾。

3个月复查，身高长了2公分，体重也涨了1斤多。

妈妈说，这孩子总算有活力了，和小朋友疯跑，很少喊累，裤腿也短了一截！

我常跟家长说，孩子长个，脾就像个加工厂，把吃进去的东西加工成营养；肾呢，是发动机，提供动力；肺，像城墙，挡外面的病邪。

这个孩子的问题，就是加工厂产能不够，发动机也没劲儿，好在城墙还算结实。所以咱们的重点就放在“补”上，把底子一点点填起来。但补的时候得佐着点助运，不能一味蛮补，不然容易堵住。

❗最后必须提醒各位家长：板栗再好，也是食疗帮手，不能替代治疗。

如果孩子脾虚严重，平时总爱积食、腹胀，得先把脾胃调好，不然吃再多板栗也吸收不了。尤其是孩子伴有性早熟、骨龄偏大的迹象，千万别自己瞎补。