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编辑：G
2026年7月22日36岁的TVB女歌手谷娅溦现身新城电台，带着她的全新单曲《爱自己啊》接受节目《劲爆乐势力》的访问。
当主持人问她这首歌是怎么写出来的时候她笑着爆了一个料，歌词是躲在浴缸里写的，关掉全屋的灯只亮着一盏手机灯和一个小型闪灯。
整个人蜷在浴缸里整整两个晚上，这种创作方式一度把妈妈吓坏了，深夜找不到女儿急得满屋子找人，一个36岁的女歌手用这种方式写了新歌。
谷娅溦写这首歌的时候讲究的是氛围，她习惯在深夜把自己关起来关掉家里所有的灯只留一点微弱的光源，有时候整个人坐在浴缸里有时候就缩在角落。
全黑的房间手机灯和闪灯制造出一点微光她就蜷在那里一句一句地写，妈妈晚上找不到她急得不行，她在浴缸里写了两个晚上把《爱自己啊》的歌词全部写完了。
她原本还想词曲一手包办最后虽然只包办了填词，但这两个晚上的沉浸式创作已经让这首歌有了独一无二的灵魂，歌名里多了一个啊字是她刻意加上去的。
她说这是一个语气词加了之后不会那么生硬没有很强迫的感觉，她不希望把爱自己变成歌迷需要完成的任务，主持人黎莉当场调侃她从你口中说出来感觉还是一样。
谷娅溦笑着回应至少听起来会让人舒服一些，这首歌的创作动机说起来也不复杂，现代人生活节奏太快压力太大很容易在迎合外界的期待中迷失自己。
她希望用这首歌提醒所有人先照顾好自己才有能力去爱别人，她强调爱自己并不等于自私两者不能混为一谈，对于刚踏入社会的年轻人来说付出是必要的。
但如果付出过程中受到伤害就不应该继续委屈自己，她自己就是这样走过来的。
2016年到2017年是谷娅溦人生最难过的一段日子，她陷在严重的自我消耗里拼命追求外界的认可整个人被压得喘不过气。
最离谱的一次有人跟她说你现场唱得太完美了会没有新闻价值，她听完之后不是生气而是怀疑自己，唱歌唱得好竟然成了问题。
那一刻她认真看待了这句话压力大到怀疑人生，后来她学会了一句话I dont care，就这么简单的三个单词帮她慢慢走出了困局。
她坦言过去十年她什么都不懂只想活在别人眼中别人口中的自己，希望自己像人民币美金或港币一样人人都喜欢。
但后来她发现根本不可能才慢慢释怀开始懂得爱自己，入行十几年她现在的状态跟以前完全不一样了，以前紧绷着现在彻底放松下来。
她坦言已经完全不在意外界对自己的评价，这种转变不是装出来的，是她用十几年时间换来的，用她的话说爱是一种可以被传播的力量。
从《等出场的光》到《今天你瘦了吗？》再到《爱自己啊》，她正在一步步朝着治愈系女歌手的方向走，她希望用自己的经历写歌用歌声陪伴更多人。
《等出场的光》由她自己作曲填词是一首属于小天也属于谷娅溦的心声之歌，献给所有正在追梦路上受过伤被忽略仍不放弃的人。
《今天你瘦了吗？》则是宣扬100个人有100种美的价值观，不是说你肥就不靓也不是说你瘦就好靓希望大家透过减肥去追求健康。
《爱自己啊》由台湾金牌制作人陈建骐操刀监制，搭配张利成动人的旋律与袁伟翔层次丰富的编曲。
谷娅溦以温暖而具穿透力的嗓音层层递进地唱出从心碎挣扎到释怀的情感轨迹，歌曲主题直击当下社会痛点，在高压的生活中人们往往忽略了最重要的那个人自己。
这次新歌的MV谷娅溦找来了黄宗泽当男主角，两人私下其实没有什么交情，她只是抱着试试看的心态发了一条短信，没想到黄宗泽连酬劳都没谈就直接答应了。
黄宗泽还跟她开玩笑我知道为什么找我不用花钱对吧，谷娅溦解释说她觉得黄宗泽的气场能够驾驭这支作品跟她自己的感觉特别契合。
MV里两人有最萌身高差，谷娅溦靠超厚底鞋和拍摄角度来配合对方的高度，两人在MV中饰演情侣有头贴头像拥等亲密互动。
拍摄亲密戏份的时候她大赞黄宗泽作为前辈视帝表现非常自然，强大的气场也带出了她最好的状态，可惜剧情发展最终疑男方出轨而不欢而散。
两人手拖手漫步时外形显得极之匹配毫无违和感成功营造出满满的CP感，谷娅溦还在社交平台分享情侣蜜照再次感谢黄宗泽的友情客串。
除了黄宗泽之前办生日音乐会的时候她邀请的台前幕后朋友几乎都没谈酬劳就答应来帮忙，她特别感动半开玩笑地说等以后经济条件好一点一定要包养返这帮好朋友。
7月8日谷娅溦过了36岁生日，从6月底的生日音乐会开始她的庆生活动一直排到了8月，她算了一下到接受采访的时候已经切了超过20个生日蛋糕，最多的一天切了4个。
她说感恩大家对她这么好生日愿望也很实在，身体健康，她觉得有了健康自然什么都会有靓仔和钱都会跟着来。
有意思的是一边切着生日蛋糕她一边已经成功戒掉了甜食，身边的朋友和化妆师都说她瘦下来之后好看很多脸型明显变尖了叮嘱她一定要维持住。
不过她也并非完全苛待自己本月初生日时面对美味的生日蛋糕她决定想吃就吃不要怕胖而戒口，这种想吃就吃的洒脱大概也是她学会爱自己的一部分。
早前推出《今天你瘦了吗？》这首歌的时候她强调过歌曲不是单纯鼓励瘦身，而是宣扬100个人有100种美的价值观。
不是说你肥就不靓也不是说你瘦就好靓希望大家透过减肥这件事去追求健康，健康的状态才是最重要的。
今年4月谷娅溦因为工作安排太满暂时退出了《中年好声音4》的评审工作，当时外界传闻纷纷有人说她是被踢出局有人猜测她与其他评审内讧。
她发长文回应称明晚是彩色光荣换位赛最后一集，其中一位选手的歌完全惊艳到她让她感到唱歌永远是她一生的工作，7个月来她一天假都没放过忙着演舞台剧出新歌经营音乐学校。
5月底开始她全身心投入音乐剧排练因为涉及粤剧部分还要跟老师一对一上课同时抽时间排练舞蹈，整个6月的工作都很疯狂之后又要为新歌在内地宣传。
回港只休息一天又要将时间投放在音乐学校上，不过她证实将在8月23日重返《中年好声音4》总决赛担任决赛评判，对于三甲心水她说能进入最后阶段的参赛者水平都很高。
关键要看选歌和临场发挥会不会发台瘟，今年的评判工作让她搲爆头因为大家水准不相伯仲，除非有人发台瘟或者选错歌否则成绩很难预料。
对于《中年好声音》可能停办一年的传闻她觉得是好事，节目办了四季给观众和团队一段时间休息沉淀之后可能会有更好的音乐比赛诞生。
聊到异性缘她自认完全没有，她现在的心思全在工作上，不过她倒是不缺前辈缘，从前辈们身上学到了什么叫传承也想把这份精神传下去。
在《新闻女王2》中她饰演实习记者小天，角色设定为单纯追梦不在乎名利的新来港记者，这是她加入TVB11年后获得的重大突破。
戴上方型大框眼镜扎起丸子头其呆萌职场新鲜人的形象深具记忆点。
从湖南到香港从《超级女声》到《超级巨声4》，从被质疑唱太好没有新闻价值到36岁坐在电台里笑着说I dont care，谷娅溦这条路走了十几年。
2005年15岁的谷娅溦以谷巍之名与李宇春张靓颖一起报名参加了湖南卫视《超级女声》晋级长沙唱区50强，2009年她参加《快乐女声》获得长沙唱区4强全国60强。
2015年她参加香港无线电视《超级巨声4》获得总决赛亚军，同时凭《你把我灌醉》获我最喜爱网上巨声金曲奖，2017年她凭《使徒行者2》插曲《安守本份》开始被大众熟知。
2019年她演唱《金宵大厦》片尾曲《今宵多珍重》获得劲歌金曲颁奖典礼最佳国语歌曲金奖，2020年她为《香港爱情故事》演唱片尾曲《哭墙》再次获得劲歌金曲奖。
从武汉音乐学院到美国波士顿音乐学院从美声歌剧到流行音乐她的音乐底子深厚，浴缸里两个晚上写出来的《爱自己啊》听起来是一首歌。
其实是她用十几年时间换来的一句真心话，先爱自己再爱别人，戒了甜食脸变尖了心态也变松了。
36岁的谷娅溦站在电台的麦克风前笑着说自己已经完全不在意外界的评价，这句话从她嘴里说出来跟十年前说出来分量完全不一样，不是嘴硬是真的放下了。
20个生日蛋糕切完她许的愿是身体健康，听起来很朴素但对一个用十几年时间才学会爱自己的人这大概是最重要的一个愿望了。
朋友们你们觉得谷娅溦这次转型治愈系女歌手能成功吗，欢迎在评论区聊聊。#上头条 聊热点##发优质内容享分成##观点创作激励赛#
信息来源：
更新时间：2026-07-25
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