#秋日生活打卡季#​

比枸杞更养肾！每天泡水喝，不起夜了，腰不酸了，精神头足

1. 桑葚桂圆苹果水

食材： 切好的苹果、泡好的莲子、百合、桂圆肉。

制作步骤：

切好的苹果和泡好的莲子百合、桂圆肉一起下锅，加适量水大火煮开，转小火炖25分钟。

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2. 桑葚黑豆水

食材： 枸杞、桑葚干、核桃仁、红枣、黑豆。

制作步骤：

黑豆提前浸泡1小时，所有食材洗净放入锅中，加适量水大火烧开转小火煮40分钟。

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3. 乌梅桑葚水

食材： 乌梅3颗、陈皮3g、茯苓3g、桑葚8颗。

制作步骤：

所有食材放入养生壶，加800ml水，熬煮20分钟即可。