早上一定要戒掉这件最伤孩子的事，耗阳气生内热，还耽误长高

早上起床有一件事，很多家长天天在做，自己却浑然不觉。不光消耗孩子身体的阳气，滋生内热，时间久了，还会拖慢长高速度。

前阵子有个来复诊的8岁女孩朵朵（化名），让我印象很深。调理大半年时间，孩子足足长了4.8公分，脸色变得红润，顽固的黑眼圈消下去不少。

妈妈特别开心跟我说：现在早上家里不再鸡飞狗跳，孩子起床不再闹情绪，到点会主动想吃早饭，性格也温和了很多。

回想刚来门诊的时候，朵朵妈妈满脸焦虑。孩子身高比同龄人落后一大截，脸色发黄发黑。每天早晨家里就跟打仗一样，孩子赖床磨蹭，穿衣、洗漱慢。赶时间上学，妈妈免不了不停催促，急了就会大声批评。孩子经常带着一肚子委屈，要么早饭一口不吃，要么随便扒两口就出门上学。

这种清晨鸡飞狗跳的场景，相信不少家庭都深有体会。 大家都清楚早餐很重要，也明白吃好早饭对孩子脾胃、发育的意义。但绝大多数家长都忽略了：早晨不停的催促、训斥，对孩子身体的伤害，一点都不比不吃早饭小，也会阻碍孩子长个子。

中医有个说法叫戒晨嗔。清晨，自然界阳气缓缓升发，孩子身体的阳气，也跟着万物一同苏醒升腾。这个时候，孩子体内的气机就好比春天刚冒头的嫩芽，需要温柔呵护，经不起折腾打压。

如果一大早孩子就承受训斥、数落，很容易造成肝气郁结。气机堵在身体里面，全身气血运转就乱了节奏。气机长期得不到舒展，就会郁而化火，生出内热。

体内的内热一往上窜，孩子就容易口臭、嘴巴发干；内热消耗津液，大便就干结难排；内热扰动心神，夜里睡觉翻来覆去，盗汗多梦。肝火被点燃之后，孩子脾气一点就炸，稍微不顺心就发脾气哭闹。

身体里这团无形的 “内火”，还会持续耗损孩子自身正气，抵抗力变弱，感冒、咳嗽、扁桃体发炎反反复复。

最容易被忽视的一点是：还会耽误长高！早晨正是胃经当令，脾胃运化效率最高，最适合吸收营养的时间段。如果孩子满心委屈、压抑生气，肝气郁结就会直接压制脾胃功能。带着坏情绪坐到餐桌前，脾胃也根本没办法正常工作。

一边吃进去的营养没法好好消化吸收，一边内热不停消耗气血津液，身体没有多余的养分供给骨骼，孩子自然长得慢。

朵朵就是很典型的情况。每天清晨被催促数落，情绪压抑，早饭吃不好，脾胃受损；日久气郁生内热，口臭、便秘、睡不安稳，脾气急躁。营养吸收受阻，气血生成不足，再加上内热持续消耗，身高增长自然跟不上节奏。

像这类孩子，中医调理脾胃固然重要，但家庭日常的相处方式，更是重中之重，戒晨嗔是第一要务。

就算早上时间再紧张，家长也要尽量稳住情绪，呵护孩子清晨升发的阳气。孩子爱赖床，可以提前15-20分钟轻柔唤醒，轻拍后背、轻声说话，或者用一些小游戏引导起床。换掉刺耳的大喊和催促，给孩子留够身体 “开机缓冲” 的时间。早晨情绪舒畅，一整天气机才能顺顺畅畅。

早餐同样不能敷衍，尽量准备好消化又均衡的食物。杂粮粥、豆浆搭配鸡蛋，再加一点蔬菜，少量坚果就很不错，少吃油腻、寒凉的早点，不给脾胃增加负担。

朵朵一边用助长膏方调理体质，一边家里调整生活习惯，相处模式，饮食习惯同步改善，半年长高4.8公分，有了不错的效果。孩子长得好，离不开孩子的坚持和家长的全力配合。

当然也要客观的说，生活习惯调整是基础。如果孩子已经长期口臭便秘、入睡烦躁、爱发火，频繁生病，身高连续几年增长不理想，说明体内气机郁结、内热已经根深蒂固，单单靠改作息和调整吃饭，很难彻底扭转，就需要系统的中医辨证调理。

临床上遇到这类孩子，调理思路一般会兼顾好几方面：用柴胡、香附、陈皮疏肝理气，解开郁结的气机；生地、麦冬、栀子用来滋阴清内热；茯苓、白术、山药健脾养胃；焦山楂、炒麦芽消积化食等。

根据每个孩子不同体质，辨证配伍，可以做成膏方或者颗粒，孩子服用方便。把郁结打通、内热清除，脾胃强健起来，气血能够源源不断供给骨骼，孩子长肉长高才有保障。

如果你家孩子，也有上面提到的类似问题，口臭便秘、睡觉躁动、脾气大、反复生病，每年长高速度不达标，都可以简单说说。