现在人们都很注重保养和健身，很难猜出一个人的生理年龄。比如看起来像妈妈的年轻外婆或者是看起来像姐妹的母女，比比皆是。

人的寿命也比以前要长很多，公园里随处可见的八九十岁的老人，健步如飞，歌声朗朗，一点不输年轻人。

因此，你实际上是多少岁并不重要，而是你看起来的来视觉年龄是多少岁才更重要。

那么，如何保持年轻呢？其实很简单，就是以下6点：

好心态是保持年轻的核心要素

好心态堪比良药，胜过美容，胜过年龄。

要想保持好心态，首先就不要内耗，并且要远离让自己内耗的人和事。尤其是退休之后，可以随意地做自己，不用去逢迎一些没必要的社交，远离职场便是晴天。

其次还要想办法哄自己开心。每天都笑一笑，对着镜子舒展眉头，嘴角向上，眨眨眼，告诫自己：我来人间一趟，是来体验幸福和快乐的。

其实，人最怕的不是身体上的累，而是情绪上的累。

每天都要认真打扮自己

即便退休居家，也要把自己打扮得漂漂亮亮的，干净清爽，用洁净清香的躯体去供养有趣的灵魂，越老越要活出滋味，幸福和满足。

早上起来，认真洗脸，涂上淡雅的护肤品，把头发梳理清爽，然后对着镜子里的自己笑一笑，开启美好的一天。

打扮不是为了取悦别人，而是让自己有更旺盛的生命能量，活的更好。

吃的对比吃的好更重要。

退休之后，每日闲居，容易从吃的上面寻找快乐，因为食物是最简单，最容易获得的满足感。

首先，不要暴饮暴食。退休之人可以很轻松地遵循“16+8”的饮食方法，既健康又养生，还可以满足自己的胃，满足食欲，避免饥一顿饱一顿。简单地说，就是16小时禁食，8小时可以随便吃东西。比如：晚饭在6点前吃好，然后就不再吃任何东西了，一直持续到第二天10点吃早饭。

其次，要管住嘴。60后的一代人，童年时都经历过物质匮乏的年代，退休后，基本上都有比较丰厚的退休金，可以活的很滋润。但是，一定要记住：有些东西不要吃得太多，尝一尝，有满足感就可以了。

很多病是吃出来的。

人不是老在年龄，而是拒绝去学新东西。

“活到老，学到老”不是一句口号，而是老年朋友们应该遵循的日常。让自己不断地保持好奇心，保持思考是避免老年智力退化最好的方法，没有之一。国家大事，国际新闻，网络新词，人工智能都要掌握。

此外，一定要拥有自己的爱好，真正发自内心的喜欢，愿意为此付出时间和精力的爱好。

凡是愿意接触新人新事的人，都是活得开心的人。

坚持锻炼

走路是老年人保持年轻和健康的最好方式，舒缓，不伤关节，既可以锻炼心肺功能，又可以心情舒畅，在公园里漫步，看春华秋实，听夏蝉冬雨，赏明月清风，观云卷云舒。心若轻松，万事皆空。

烦恼都是自找的，要学会遗忘。

养成读书的好习惯

人生走到最后，都是一场和孤独相伴的旅程。唯有沉浸在读书的快乐里，才能安详幸福的晚年生活，不落寞，不空寂，不忧伤，实现忘我的境界。