因心情不好或压力大导致皮肤病加重或复发怎么办？这几个简易“自助”方法要学会

国家中医药管理局定于2026年6月16日(星期二)下午15:00召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“皮肤病的中医药防治”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家将出席，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。中国网现场直播，以下为文字实录：

摄影：中国网 伦晓璇

健康报记者:

很多人发现，我们心情不好或者是压力大的时候，皮肤病就会加重或者是复发，这是为什么？中医有什么调理方法？谢谢。

北京市丰台区蒲黄榆社区卫生服务中心主任医师 刘宏：

您这个问题正好触及了皮肤病的另外一个重要维度，就是我们的身心关系。其实临床上，我们常常会看到很多患者是因为最近工作生活压力较大，或者是生气吵架之后，皮肤的问题会冒出来，这不是巧合。在这块，我们中医有很深刻的认识。

中医认为“肝主疏泄”，肝的功能不仅是解毒，它更像个“交通部长”，负责调畅全身的气机。同时，“肝藏血”，皮肤要润泽、要健康，全部依赖气血的充盈和濡养，气机的调畅也是能把血能输送到皮肤上的前提。

当人的压力大、情绪抑郁、急躁易怒的时候，首先伤的就是肝。肝气郁结，气机不畅，气郁化火，上攻到头面，就会出现痤疮或者是脂溢性皮炎等等。火入血分，伤及血络，也会出现红斑、紫癫等。气滞还会引起血瘀，影响到肌肤，还会出现暗红色的斑块、结节。所以“病在皮肤，根在情志”，用今天的话说，就是当有压力情绪的问题，直接导致了神经—内分泌—免疫系统的紊乱，最终在皮肤上表现出来。

那么具体我们如何调理呢？除了我们常用的一些疏肝解郁的中药之外，可能我更推荐大家学习一些非药物的、简便易学的“自助”方法。

第一，就是按揉“出气筒”太冲穴。太冲穴在脚背上，是第一、第二脚趾骨的连接凹陷处，是肝经的原穴，疏解郁气的关键开关。建议每晚睡前用大拇指指腹点按压此穴3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。长期坚持，有助于疏肝解郁、平降肝火，从而减少心烦、急躁等情绪波动的发生。

第二，就是练习“顺气操”，按揉膻中穴。膻中穴在两个乳头连线的中点，是“气会”穴，是全身气机的汇聚所在。操作的时候，我们单手立掌，将大鱼际，就是大拇指根部的隆起处对着膻中穴，沿着胸骨上下来回摩擦，动作可以稍快，以局部感到微热为宜，可以很好起到宽胸理气、调畅气机的作用。

第三，回归“慢生活”。我们中医养生讲究“恬淡虚无，真气从之”。对于一些情绪相关的皮肤病，比吃药更重要的是找到压力产生的源头，学会“放下”。

总之，对于治疗这类的疾病，医生是助手，而真正的“特效药”，是掌握在我们每个人的手中——那就是平和的心态和健康的生活方式。