三伏天心烦口干、睡不好？一味“仙草”三用，身心一润，睡觉踏实

大家好，我是吴医生。

每到三伏天，门诊就有不少朋友跟我说：明明喝了很多水，嘴巴还是干，嗓子还是燥，心里莫名烦得很，晚上躺下翻来覆去睡不着。

正处于更年期的女性朋友就更辛苦了，潮热盗汗本就缠人，再被暑热一蒸，夜里被热醒好几次，睡衣湿了干、干了又湿，白天整个人像被抽空了似的，无精打采。

这种时候，单纯多喝水往往不够。因为我们身体缺的不是水，而是一种更深层的“润”——中医叫它“津液”。

津液和我们喝进去的水，不是一回事。《黄帝内经》里讲，水进入体内，要经过胃的受纳、脾的运化、肺的布散、肾的蒸腾，这一连串环节正常运转，才能转化成滋润口鼻、濡养脏腑、润泽皮肤的津液。

如果某个环节动力不足，喝进去的水只是穿肠过，变成尿液排出去，该干的还是干，该燥的还是燥。像很多脾胃偏弱的人夏天硬灌白水，还容易加重负担，出现喝得多、尿得多、口渴一点没缓解的情况。

所以夏天调理口干烦躁、失眠多梦，我经常用到一味本草——玉竹。

玉竹这味药，性子很平和，味甘，微寒，归肺胃两经。《神农本草经》把它列为“上品”，说它可以“久服”，是以调补为主的好东西。

它养阴润燥、生津止渴的作用，恰好可以作用在津液生成和输布的关键环节上。一方面养肺阴，肺是“水之上源”，肺阴足了，津液才能布散到口鼻咽喉和全身皮肤；另一方面养胃阴，胃是水谷之海，胃阴充足，吃进去的食物和水才能被好好加工成有用的津液，而不是变成湿浊堆积在体内。

简单来说，喝白水是往锅里加水，用玉竹是帮身体把火调好、把锅修好，让水能真正变成滋润全身的“活水”。

临床有三类情况，在三伏天用玉竹尤其对证。

第一类，心烦失眠、心悸不安。

夏天心火本来就旺，热邪容易耗伤心阴。心阴不足，神就没了安稳的居所，入睡困难、多梦易醒、心里慌慌的。

玉竹能养心阴、清虚热，日常可以用玉竹十五克，搭配炒酸枣仁十克、麦冬十克，煮水代茶饮，帮助心神慢慢沉静下来。

第二类，更年期潮热盗汗、皮肤干燥。

这个阶段的女性，肾阴本身就在自然衰减，虚火容易往上冒，加上三伏天暑热，潮热、盗汗、心烦会明显加重。

玉竹养阴清虚热，恰好对证。平时可以用玉竹三十克、百合三十克，和瘦肉一起煲汤，一周喝两三次，滋阴润燥，也让皮肤润泽一些。

第三类，口干咽燥、干咳少痰。

三伏天在空调房里待久了，冷热交替刺激，肺阴容易受损，嗓子干痒、声音嘶哑、干咳无痰。玉竹配上沙参、麦冬、百合，润肺效果更好，煮水或煲汤都行。

最后要提醒一点：玉竹微寒而润，适合阴虚燥热的情况。如果舌苔白厚腻、大便不成形、腹部发凉怕冷，说明体质偏寒湿，暂时不适合，需要先调理脾胃，或者找中医师辨证再看。

好了，今天的分享就到这里，感谢大家的耐心阅读。