老一辈说“立夏3不做，4不吃，一年顺遂”，是哪些？看完告诉家人

立夏是夏天的第一个节气，天气慢慢变热，雨水也多了，正是身体换季、调理养生的关键时候。

老祖宗传下来的“立夏3不做，4不吃”，不是迷信，都是一辈辈总结的生活经验，照着做，全家少生病、一年都顺遂！赶紧收藏好，转发给家人都看看～

一、立夏3不做，避开伤身坑

1. 不熬夜、不过度劳累

立夏后昼长夜短，很多人喜欢熬夜刷手机、加班干活，这可万万不行！夏天阳气旺盛，熬夜最耗气血、伤心神，第二天头昏脑涨、没精神，长期下来免疫力都变差 。

2. 不贪凉、不骤冷刺激

天一热就猛吹空调、冲冷水澡，是很多人的通病！但立夏时，人体毛孔张开，阳气刚浮在体表，体内脾胃还虚弱，骤冷刺激会让寒气钻进身体，导致感冒、腹痛、关节疼。

3. 不剧烈运动、不耗阳气

夏天适合适度活动，但别做高强度剧烈运动，比如大中午跑跳、高强度健身。立夏阳气重在“养”，剧烈运动大汗淋漓，会过度消耗阳气，还容易中暑、心慌气短。

二、立夏4不吃，管住嘴少生病

1. 不吃冰镇寒凉食物

冰镇西瓜、冰淇淋、冰奶茶、生拌凉菜，立夏后千万别贪嘴！脾胃最怕寒，吃多了会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、没胃口，老人小孩尤其要忌口。

2. 不吃油腻肥甘食物

肥肉、油炸食品、重油红烧肉、卤味，这些厚味食物立夏后要少吃！天气闷热，肠胃消化能力下降，油腻食物难消化，容易积食、腹胀，还会催生湿气，让人没精神、犯“苦夏”。

3. 不吃辛辣燥热食物

辣椒、生蒜、麻辣火锅、烧烤、羊肉，立夏后尽量别吃！夏天对应“心”，重在清心降火，辛辣食物会助长心火，导致口舌生疮、咽喉肿痛、心烦失眠、长痘便秘。

4. 不吃隔夜变质食物

立夏后气温高、湿度大，细菌繁殖特别快！隔夜凉菜、剩绿叶菜、放久的海鲜，哪怕看着没坏、闻着没味，也可能滋生大量细菌，吃了容易急性肠胃炎，上吐下泻遭罪。

最后总结

立夏养生，核心就8个字：顺应天时，清淡养阳。“3不做”护好阳气、不折腾身体，“4不吃”管住嘴巴、不给脾胃添负担。

这些老规矩简单好记，都是为了全家健康。赶紧转发给爸妈、家人，立夏照着做，安稳过夏天，一年都顺遂平安～