快59岁头发依旧乌黑发亮，我妈每天只吃1个；掉发少、白发慢慢少

你知道吗？

我身边很多人都在偷偷尝试这方法，效果说不清，但真心觉得坚持下来，头发变得有光泽、掉发少点还是可能的。

其实，这个传统的“养发丸”，就是用黑芝麻、核桃仁和红枣搓成小丸子，早晚空腹吃一颗，简单又划算。

你有没有发现，昨晚睡前吃了个红枣核桃丸，第二天头发的亮泽感明显比以前强了点？

我自己试着坚持了几周，确实有点改善，但我也明白，白发、严重脱发不是短时间能逆转的魔法。

从科学角度看，黑芝麻的抗氧化和促进血液循环效果不错，富含维生素E和矿物质，能帮头皮更健康；核桃提供Omega-3，增强发根韧性；红枣补气养血，让整个身体的营养都到位。

可是，这些食材毕竟不能直接“变黑”头发，大部分只是在改善基础健康和血液循环，白发的形成还主要靠基因和黑色素细胞，不吃东西能逆转黑发这事，我也半信半疑。

近两年，社区和社交平台上，这个吃法被衍生出“九黑”、“五黑粉”，很多中老年人、产后妈咪都在坚持，说几个月后，掉发少了，长出了新细发，头发更有光泽。

不过，他们强调，配合早睡、调节压力很重要，否则油脂腻腻的黑芝麻丸吃多了还能导致头皮出油、反而加重脱发。

最新研究也告诉我们，这些黑色食物对于改善营养性脱发有一定帮助，比如缺铁锌引起的掉发，但对于雄激素性脱发还真没啥用。

吃多了反而油脂堆积，适量才是真的王道。

其实，动物和体外实验支持芝麻中的成分能促进黑色素合成，减缓白发出现的速度，但，打个比方，吃了它，白发就会变黑，还是个“雾里看花”。

所以我觉得，这个方法，注重内调，辅以合理作息和减压，效果比那些昂贵的护发产品靠谱得多，至少更持久。

这也让我想起，很多明星都在尝试类似的食补，也许真有点“以食养发”的味道，但切记不要把它当成万能药，要有点理性观察和耐心。

总之，别想着一颗丸子就能解决所有发质问题，但作为日常养生的小习惯，内调配合早睡，确实能让自己感觉更有活力，头发也更健康点。

试个一个月，看看头发是不是更有精神、光泽亮点，或许会让你惊喜。