应对“开学综合征”？快来看心理专家支招

长江日报大武汉客户端3月2日讯（记者王春岚 通讯员高琛琛）度过“加长版”寒假，近两天，武汉的中小学生将迎来新的学期。怎样预防“开学综合征”、陪伴孩子度过开学适应期？3月2日，武汉儿童医院精神心理科副主任医师张丹为家长支招：用好“三明治”沟通法，根据不同阶段孩子的“焦虑”原因，巧妙帮助他们度过这一特殊时段。

直播现场。记者王春岚 摄

害怕开学，男孩走到校门口就呕吐

围绕国家13部门联合发布的《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，长江日报大健康全媒体传播中心与武汉儿童医院联合推出系列儿童青少年科普直播活动“‘五健’童行”，普及儿童健康知识、传递科学育儿理念，共护儿童健康成长。

“五健”促进行动计划中提到，学校、医疗卫生机构强化面向家庭的儿童青少年心理健康教育，帮助家长掌握科学的亲子沟通和家庭教育方法，提升家庭识别和应对儿童青少年心理问题的能力。在3月2日进行的《陪伴孩子度过开学适应期》直播中，张丹讲述了她此前接诊过的患儿故事。

8岁男孩小勇（化名）假期在家能吃能睡，玩得开心，临近开学就开始情绪低落，一走到校门口就感觉恶心想吐。家长开始以为孩子假期吃得太杂，吃坏了肠胃，到医院看病做检查、排查一圈后才发现，孩子身体很健康，这是得了“心病”。张丹开出“综合处方”，通过家长奖励玩具、老师语言鼓励、发动同学陪伴入校等行动，为小勇营造轻松上学氛围，他渐渐克服情绪障碍，顺利回到校园。

“医学上并没有‘开学综合征’这样的正式诊断，它其实是一种通俗说法，指的是孩子们在特定时段，由于对新学期学习生活的不适应而表现出的一系列身心症状。”张丹介绍，情况轻微的孩子可能出现食欲不振、情绪低落、失眠多梦等症状，但也有些情况相对严重的孩子，对上学产生回避行为，如迟到早退、坐不住、作业拖延等，甚至厌学、焦虑抑郁等等。因此，如果在开学前后孩子突然出现身体不适、心情低落，家长不妨多分析背后原因，耐心陪伴孩子化解情绪问题。

应对开学，家长多给予积极引导

每年开学前后的一个月，医院都会遇到不少“开学综合征”学生。张丹分析，不同年龄段的孩子“开学焦虑”原因也各不相同，家长可以根据孩子的具体情况，帮助他们度过开学适应期。

幼儿园儿童（3—6岁），开学不适应的原因大多与分离焦虑有关，家长不妨多安抚孩子，提前做入园适应训练，帮助孩子恢复规律作息。同时，可以多从正面描述幼儿园，比如“有很多玩具”“下午有好吃的点心”等，勾起孩子对幼儿园的向往；

小学阶段的孩子（6—12岁），假期作息紊乱需要恢复，还需面临开学后的作业压力，家长可以帮助他们循序渐进收心、固定学习时段、多鼓励少批评；

中学阶段的孩子（12—18岁），开学后面临更多压力，除了学业任务，他们还会面临人际交往焦虑、自我认同等。对于这个年龄段的孩子，家长要尊重边界、与孩子有效沟通、不要轻易给孩子贴“叛逆”标签。

怎样和孩子沟通更顺畅？张丹为家长介绍了简单易行的“三明治”沟通法：首先肯定孩子的感受，通过共情来建立友好沟通氛围，降低孩子的心理防御；接着提出建议，陪伴孩子寻找解题办法，积极改变现状；最后在孩子做出有效行动后，给出鼓励与支持。

她提醒，通过一段时间的缓冲，绝大多数孩子都能顺利度过开学适应期，进入正常的学习生活状态。不过，如果孩子出现明显情绪低落、焦虑、失眠或者嗜睡、食欲剧变，持续两周以上，通过干预也没有明显改善，家长就可以考虑到医院寻求专业帮助。

【编辑：余丽娜】