睡觉前别做这3件事，不然越睡越累，很多人天天都在做！

很多人睡不好、越睡越累，不是睡得少，而是睡前习惯太差。

第一，睡前刷刺激性视频、看激烈新闻，大脑一直兴奋，很难进入深睡眠。

第二，睡前吃宵夜、喝太多水，肠胃一直在工作，睡觉也不踏实。

第三，睡前想太多烦心事，情绪焦虑，直接影响睡眠质量。

想要睡得好，睡前一小时放下手机，听听轻音乐、拉伸一下、泡泡脚，让身体和大脑慢慢放松。

好好睡觉，就是最好的养生，比任何补品都管用。