春天是长高“黄金期”！每天10分钟，学会这样做，让娃赢在起跑线

潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛

春天一到，娃的长高季也来了。世卫组织研究证实：3月至5月，娃的生长速度是秋天的2至2.5倍。这波天赐的长高窗口期，抓牢了，娃轻松比同龄人多窜几厘米！

关于娃娃长高，别再只盯着吃和睡啦！浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）推拿科副主任中医师陈梅兰说，顺应春天的小儿推拿才是长高神助攻，手法软乎乎还能在家操作，每天只要花10分钟，就可以把娃的生长力拉满格。

图源：视觉中国

为什么春季推拿，娃长得更快

娃的身高发育全靠脾、肾、肝三脏“通力合作”，而春季的升发阳气，刚好和娃的生长节奏同频，推拿就是给这三个“生长器官”加buff！

肾是先天之本，主骨生髓，肾气足了，娃的骨骼才能猛长、长结实；脾是后天之本，管营养吸收，脾胃好了，喝的奶、吃的饭才不白造，全变成长身高的能量；肝主升发，春季肝气调达，全身气血通了，生长激素才能好好分泌。

简单说，春季推拿就是让娃吃得香、睡得沉、长得快，把身体的生长潜能全激活。

春季助长六步法，居家就能做

推拿手法力道轻柔，新手爸妈也能轻松拿捏（每步1~2分钟），建议每天一次，早晨或睡前进行为宜。

摩腹——健脾和胃，让娃干饭香

位置：娃整个小肚子

手法：娃仰卧，家长用手掌或四指指腹，顺时针摩腹，如果娃腹泻则逆时针摩腹，力度轻一点，带动皮下组织揉1~2分钟

按揉足三里——长个强穴，补全身气力

位置：膝盖外侧凹陷下3寸（娃四指并拢的宽度），胫骨外侧一横指

手法：拇指指腹按揉，每侧1~2分钟，揉到微微酸胀就好

按揉涌泉——滋阴补肾，让娃“扎根”深

位置：娃脚底前1/3凹陷处（蜷脚时最明显的坑）

手法：拇指从脚心向脚趾推擦/按揉，每侧1分钟，揉到脚心微微发热

图源：视觉中国

按揉百会——安神升阳，让娃睡得香

位置：娃头顶，两耳尖连线的中点

手法：拇指指腹轻揉1~2分钟，微微酸胀即可

按揉身柱——助长专用，健骨又强身

位置：娃后背正中线，肩胛冈连线中点（第3胸椎棘突下）

手法：拇指按揉1分钟，也能艾条悬灸3~5分钟（注意防烫！）

捏脊——调和五脏，生长力拉满

位置：娃后背正中，从尾骨到颈后高骨（大椎穴）的直线

手法：拇指+食指中指捏起皮肤，自下而上捏3~5遍，最后1遍可“捏三提一”，有轻微响声正常

配合“三要素”，长高快人一步

推拿是“助攻”，还有三点一定要注意，首先要睡好子午觉，生长激素夜间10点到凌晨2点分泌最猛，孩子9点半前必须入睡，保证8~10小时深度睡眠；

多吃豆芽、香椿、菠菜等芽菜、绿叶菜，顺应春季升发，少吃炸鸡、奶茶、甜食，这些会伤脾胃，牛奶、鸡蛋、瘦肉适量补，不挑食就好；每天至少1小时户外活动，阳光晒够了，维生素D才够，钙才能被骨骼吸收，多做跳绳、摸高、打篮球、跳格子等纵向运动。

如果娃长期是班级最矮前三名或每年长身高不到5厘米，请尽早就诊，别错过干预时机。

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