今日立秋，秋天的“第一杯”奶茶，你喝了吗

每年立秋前后，"秋天的第一杯奶茶"都会准时成为社交媒体上的热门话题。寓意“喝上这杯奶茶，凉爽的秋天就来到了。”

但是，今年立秋（8月7日19:42）恰逢"晚立秋"，仍处于三伏中伏期间，秋老虎来势汹汹，防暑降温依然不可松懈。

立秋≠入秋——秋老虎仍在"发威"

许多人以为立秋就意味着凉爽来临，这是一个危险的误解。

今年立秋恰逢三伏中的中伏（7月25日—8月13日），距出伏还有16天。民间所谓"秋包伏，热得哭"，正是指立秋后暑热仍将持续的状况。

在湖南省卫生健康委2026年8月6日举行的"时令节气与健康湖南·立秋篇"新闻发布会上，湖南省人民医院急救医学研究所主任医师陈芳指出：立秋不等于入秋，当前仍处于"秋老虎"控制期，湖南省在未来一两周高温持续，中暑风险依然很高。

气象学上，真正的入秋标准是连续5天日滑动平均气温低于22℃。立秋只是天文意义上秋季的开端，并不等同于气象学入秋。地表积攒了一整个夏天的热量，不会在节气交替的瞬间消散。

降温时间表

北方地区：8月下旬逐步转凉，8月14日进入末伏后高温逐渐减少

长江流域：立秋后仍有约6—9个高温日，9月中旬后才真正凉爽

华南两广、海南：10月以后才告别短袖

真正的凉爽节点要到处暑（8月23日）之后，长江流域、华南地区甚至要等到9月中下旬。

高温中暑高危人群

据湖南省卫健委发布会信息，中暑重点防护的"四类人群"为：

户外作业者：交警、建筑工人、环卫人员、外卖骑手等，是劳力型热射病最高发人群。

老年人：散热能力下降，对高温的体感和耐受力不如年轻人，且不习惯开空调。

慢性基础病患者：肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、高血压患者耐热能力明显降低。

婴幼儿和儿童：体温调节中枢尚未发育完善，对高温更为敏感。绝不能将婴幼儿单独留在车内，即便车窗留缝，车内温度也可在短时间内飙升至致命水平。

中暑急救"四字诀"：移、降、饮、送

如果发现身边有人中暑，请立即按照以下四步操作：

第一步：移——迅速将患者转移到阴凉通风处或有空调的房间（室温20—26℃），让患者平卧，稍垫高头部，解开衣领和腰带，保证呼吸通畅。

第二步：降——快速物理降温，这是最核心的一步。用凉水（15—20℃）擦拭患者全身，配合风扇加速蒸发散热。在额头、脖子两侧、腋下、大腿根部等大血管走行位置放置冰袋或冷毛巾。

第三步：饮——患者意识清楚时，少量多次饮用口服补液盐或自配淡盐水（500ml温开水加约2—3g食盐），每次100—300ml，每隔15—20分钟饮用一次。切忌饮用冰镇冷饮，以免刺激胃肠道加重不适。若患者已昏迷或正在抽搐，绝对禁止强行喂水，以免呛入气管导致窒息。

第四步：送——尽快拨打120。患者体温超过40℃、意识不清或出现抽搐时，遵循"降温与转运同步"原则，不可等待或赶路而中断降温。

立秋安全提示

防中暑：

10:00—16:00高温时段减少外出

补水遵循"少量多次"，首选淡盐水或电解质饮品

户外工作者严格执行"做两头、歇中间"

空调温度不低于26℃，避免长时间直吹

夏秋换季饮食清淡，少食冰镇冷饮

如何预防中暑

看这里

本期来源 ：国家应急科普宣传

本期编辑：张 洁

责任编辑：梅红玉

审 核： 吉正红

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