耳朵里总是“嗡嗡响”？中医带你从根源上“听”懂身体发出的警报

在日常生活中您的耳朵是否也出现过这样的情况：安静时耳朵里嗡嗡响、蝉鸣、电流声，越熬夜越明显，越焦虑越清晰，查耳朵没大问题，可就是挥之不去。在中医看来，耳鸣从来不是耳朵的“独角戏”，而是全身脏腑功能失调的“警报器”。

中医如何看待耳鸣？

《黄帝内经》中说：“耳者，宗脉之所聚也。” 意思是说，耳朵是人体多条经络经过、汇聚的地方，与五脏六腑都有着密切的联系。

中医认为，耳鸣的发生，归根结底是“气血失调、经络不通、脏腑功能失衡”。当气血不足，耳朵“吃不饱”，就会功能减退，出现耳鸣、听力下降；当经络被堵，气血“送不到”，或者有“火邪”上扰，耳朵被“冲撞”，也会发出鸣响。

中医辨证分型“耳鸣体质”

肝火上扰型

生气后的“炸雷声”

• 特点：起病突然，声音响亮，如潮水声或尖锐的哨声，常常在生气、压力大后加重。
• 中医解读：肝主疏泄，调节情绪。如果长期心情压抑、爱生气，就会导致肝气郁结，郁而化火。肝火顺着经络向上，冲到耳朵，就会引发耳鸣。
• 调理思路：清肝泻火，保持平和的心态，少生气。日常可以泡点菊花茶、决明子茶。

痰火郁结型

耳朵里的“闷塞感”

• 特点：耳鸣声如刮风或机器轰鸣，耳朵里常有堵塞感、闷胀感。
• 中医解读：这种类型多见于饮食油腻、喜欢喝酒、缺乏运动的人。脾胃运化失常，形成“痰火”，这股“浊气”上蒙清窍，就像雾霾堵住了耳朵。
• 调理思路：清火化痰，饮食要清淡，多吃萝卜、海带、冬瓜。

气血亏虚型

劳累后的“虚弱声”

• 特点：耳鸣声时轻时重，一劳累就加重，休息一下就好转。
• 中医解读：脾为气血生化之源，主运化。如果思虑过度或饮食不节，损伤了脾胃，导致气血生成不足，那么耳朵作为“远端器官”，自然最先被“断供”。
• 调理思路：益气养血，这类人群要好好吃饭，少吃生冷食物，可以喝点红枣桂圆茶补足气血。

日常生活保护好耳朵

01

远离噪音，节制饮食

• 长时间戴耳机、去KTV、工地等噪音环境，是对耳朵的直接伤害。
• 中医讲“痰湿生鸣”，油腻、生冷、甜食都会助湿生痰，加重耳鸣，日常生活要少食。

02

心情舒畅，好好睡觉

• 肝火型耳鸣最怕生气，保持心情平和，就是最好的“灭火剂”。
• 夜间是阴气收敛的时候，熬夜会耗伤阴血，让虚阳上浮，导致耳鸣加重，尽量在晚上11点前入睡。

03

耳部按摩，疏通经络

• 每天早晚，用双手掌心搓热后，按住耳朵，一压一放。
• 用食指和拇指捏住耳廓，从上到下轻轻揉搓（鸣天鼓：用手掌心盖住耳朵，手指放在后脑勺，用食指敲击中指，弹响如鼓），每次2-3分钟，能有效促进耳部血液循环。