三伏天湿气重浑身沉重，中医艾灸祛湿的养生方法让你轻松过夏天

三伏天湿气重浑身沉重，中医艾灸祛湿的养生方法让你轻松过夏天

六月的最后一周，我整个人像被泡在泥浆里一样。

每天早上闹钟响了三遍，我还是不想动。刷牙的时候看着镜子里的自己，眼皮是肿的，脸是浮的，整个人散发着一种"我不想上班"的低气压。最要命的是，明明睡了八个小时，醒来却像跑了个马拉松，全身的骨头都在喊疼。我坐在床边发了好一会儿呆，才硬撑着爬起来。

在青囊师承的学员群里，我发现不只我一个人这样。有个师兄说他也一样，走路像踩棉花，脑袋像灌了铅，喝口水都觉得自己变重了。群里其他人纷纷附和，有人说自己肩膀像扛了两袋米，有人说自己下午三点就开始犯困，还有人说自己的脚肿得连拖鞋都穿不进去了。大家你一言我一语，越说越觉得自己是不是得了什么病。

带教老师看不下去了，在群里发了一条消息："你们这不是病了，是湿气重。"

老师说，入伏之后，外面的湿气重，加上很多人夏天贪凉——空调、冷饮、冰西瓜——身体里的阳气被消耗了，湿气就趁虚而入。湿气重的人，最典型的感受就是"重"：身体重、脑袋重、眼皮重，整个人像被什么东西压着一样。她还说，舌头边缘有齿痕、大便黏腻不容易冲干净，也是湿气重的表现。我赶紧跑到镜子前看了看自己的舌头，果然，舌头边缘一圈齿痕。那一刻我终于明白了，原来我以为是"大问题"的那些不舒服，其实就是湿气在作怪。

老师说，祛湿的方法有很多，但对于三伏天来说，艾灸祛湿是最适合的。因为三伏天阳气最旺，艾灸可以借助天时，把体内的湿气逼出来。这就好比晒衣服——夏天的太阳最烈的时候晒衣服，干得最快。艾灸的道理也是一样，在最旺的阳气里加上一把火，湿气就更容易被驱散。

说实话，我以前对艾灸是有点排斥的。总觉得烟熏火燎的，闻着那个味道就受不了。但那天实在是被"沉重感"折磨得受不了了，我决定试试。

第一次去医馆做艾灸的时候，我整个人都是紧绷的。老师让我先趴着，我趴在那里，鼻子里全是艾草的味道。说实话，那个味道没有我想象中那么难闻，反而有一种很安心的草木气息。我慢慢放松下来，心想就算没什么效果，至少这个味道还挺舒服的。

老师选了几个位置，开始做艾灸。我本以为会烫，但实际感受是温温的、热热的，像有一团暖流慢慢渗进皮肤里。那种感觉很奇怪——不是表面发热，而是从里面往外暖。大概过了十几分钟，我感觉到身体里有一种很奇妙的变化——之前那种"沉重感"开始松动，像冰块慢慢融化一样。我甚至能感觉到一股暖流从腹部慢慢扩散到四肢，那种感觉很难形容，但真的很舒服。

那天做完艾灸，我从医馆出来的时候，感觉整个人轻了十斤。不是夸张，是真的轻了。走路的时候脚步不再那么沉了，脑袋也清亮了许多。我站在医馆门口，深深吸了一口气，觉得夏天的空气原来这么好闻。之前那种"被泡在泥浆里"的感觉，完全消失了。

从那天开始，我每周去两次医馆，坚持做了三周。每次做完艾灸，我都会在医馆的休息区坐一会儿，喝一杯温水。老师跟我说，做艾灸前后要多喝水，因为艾灸在帮助身体排出湿气的同时，也会消耗水分。另外，做艾灸的那天最好不要吃生冷的东西，配合效果更好。我听话照做，每次做完艾灸都喝一大杯温水，那天也不吃冰的东西。

三周之后，我那种"浑身沉重"的感觉基本上消失了。早上起床不再需要三遍闹钟了，开会的时候也不再犯困了。最让我惊喜的是，我的脸不再浮肿了，同事问我是不是最近瘦了。其实体重没变，只是湿气走了。我的精神状态也好了很多，以前下午三点就开始犯困，现在一整天都精神饱满。

在青囊师承的课程里，有一句话我印象特别深："养生不是等身体出问题了再补救，而是趁着天时，把身体调整到最好的状态。"三伏天艾灸祛湿，就是一个典型的例子。你不需要做什么复杂的操作，只需要在最合适的时候，用最合适的方法，推身体一把。

现在我已经养成了习惯，每年入伏之后，都会坚持做一段时间艾灸祛湿调理。虽然夏天的空调、冷饮还是很诱人，但我知道，身体舒服了，才真正能享受夏天。如果不把湿气排出去，再好的夏天也是一种负担。现在我每天早起都感觉神清气爽，再也没有那种"被泡发"的感觉了。

小张今年入伏后感觉浑身没劲，早上起来舌苔厚厚的一层，大便也不成形。他问

青囊师承

的老师这是怎么回事，老师看了一眼他的舌苔说：『湿气重了。三伏天天气湿热，加上你最近肯定没少喝冷饮吃西瓜，内外夹击，湿气就进来了。』老师教他用艾条灸几个养生保健的穴位——不是让他治病，而是帮助身体排出湿气。小张试了一周，感觉身体轻松了很多。他说：『以前觉得艾灸是老年人才做的事，现在才知道年轻人也需要。』

青囊师承的老师还提醒小张，祛湿不能只靠艾灸，生活习惯更重要。三伏天要少喝冷饮——冷饮会让脾胃受寒，反而加重湿气。少吹空调——空调房里的冷气会让汗液排不出去，湿气就留在体内了。多喝温水——温水能帮助身体排汗，汗出来了湿气也就跟着出来了。小张把这些方法发到了家庭群，他妈说：『你学了中医之后，比我们还会养生了。』

小张做了一周艾灸祛湿后，又去找老师复诊。老师看了一下他的舌苔说：『薄了不少，湿气确实排了一些。但祛湿不能一蹴而就，要养成习惯。三伏天还有三十多天，你可以坚持每周做两到三次艾灸保健，配合饮食和作息调整。』小张现在每周去青囊师承的中医馆做一次艾灸，平时在家自己注意饮食，湿气重的感觉比入伏时轻了很多。

你是不是也觉得夏天特别容易累？那就对了，可能是湿气在作怪。

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来源：青囊师承整理