很伤听力的四大行为，你有吗？

让我看看

谁还在随便掏耳屎？

谁戴耳机一戴就是一下午？！

戴上耳机

世界与我无关

要知道很多时候

我们的耳朵真太“娇弱”了

听力损失并不只是老年人的专利

随着生活节奏加快

长期佩戴耳机、生活压力大、

不良的用耳习惯

正在悄悄“偷走”各个年龄段人群的听力

2026年3月3日

是第27个全国爱耳日

今年的主题是

全民科学爱耳，共护听力健康

——安全用耳、健康成长

趁这个机会

北京大学深圳医院耳鼻咽喉科

不仅给大家整理了超实用的护耳干货

还带来了大型公益义诊！

免费查听力、见权威专家

赶紧码住

别错过这份“听得见”的福利

▽

NO.1

悄悄受损的听力

藏在日常习惯里

01

掏耳屎=爱干净？大错特错！

很多人觉得耳屎脏，每天都要掏，其实完全没必要！

我们的耳道里有“自动清洁系统”——耵聍腺会分泌耳屎（学名耵聍），既能杀菌，还能跟着耳道毛发的摆动，自己慢慢排出来。

盲目掏耳，轻则破坏这个清洁系统，重则把耳屎推到耳朵深处，甚至戳伤耳道、弄破鼓膜！

除非耳屎多到耳朵闷、听不清，否则别自己动手，找医生处理才靠谱。

02

耳朵进水，用棉签使劲掏？错！

洗澡、游泳耳朵进水，别慌！

正确做法是：侧着头，让进水的耳朵朝下，轻轻晃一晃，把水倒出来，再用棉签轻轻沾干耳朵口的水就好。

耳道深处的少量积水，会自己蒸发，不用特意去掏。

如果进水后，耳朵闷堵了1-2天还没好，赶紧去医院，别硬扛！

03

外耳道炎和中耳炎，别搞混了！

很多人耳朵疼、流脓，就以为是中耳炎，其实可能是外耳道炎，两者区别很简单，记好这2点：

外耳道炎：大多是掏耳、脏水进耳朵引起的，耳朵疼得厉害，一拉耳朵更疼，耳道发红肿胀，但鼓膜是好的。

中耳炎：大多是感冒引起的，也会疼、流脓，但拉耳朵不怎么疼，耳道不肿，主要是鼓膜红肿，严重了还会穿孔。

不管是哪种，疼得厉害、流脓了，都要及时看医生，别自己随便吃药！

图源：腾讯医典

04

耳鸣=上火？不一定！

很多人耳朵嗡嗡响，就觉得是上火，多喝水就好。

其实耳鸣的原因特别多：可能是耳朵本身出了问题，也可能是熬夜、压力大、没睡好导致的。

如果耳鸣持续好几天，还伴着听不清，别拖着，赶紧去排查原因！

NO.2

全年龄段护耳指南

大人小孩都适用

不管是老人、小孩，还是我们上班族，护耳都要抓重点，记住这几点，轻松守护听力：

✎戴耳机

严格遵守“60-60”原则！音量别超过60%，时间别超过60分钟，嘈杂环境别戴耳机听音乐。

✎避噪声

长期在嘈杂环境工作，一定要戴防护耳机。

✎特殊人群

老人：控制好血压、血糖、血脂，规律作息，别用伤耳朵的药。

小孩：劳逸结合，健康使用电子音频产品，洗澡、游泳做好耳朵防护，感冒了及时治，避免引发中耳炎。

✎不用药粉和塞异物进耳朵

还有人问：耳聋能治吗？

答案是：能！

现在医学很发达，大部分听力下降都有办法解决——

比如传导性耳聋，能通过手术修复；

感音神经性耳聋，早期能用药，严重的可以戴助听器、装人工耳蜗。

您是否有以下困扰？

· 经常感觉耳朵里嗡嗡响（耳鸣）？

· 看电视、听收音机时音量越调越大？

· 与人交流时总爱“打岔”或要求对方重复？

· 孩子们是否因不当的耳机使用习惯让听力受损？

听力下降往往是一个渐进的过程，容易被忽视。

今年的爱耳日主题特别强调了“全生命周期”的听力健康管理，从新生儿到老年人，每个阶段都需要呵护。

为了让大家能实实在在了解自己的听力状况，早发现、早干预耳部问题，北京大学深圳医院耳鼻咽喉科派出专家阵容，义诊当天推出多项免费检查项目。

义诊时间

3月7日（周六）上午09：00-11：00

义诊地点

北京大学深圳医院门诊楼一楼大厅

义诊福利

专家面对面咨询：耳鼻咽喉科权威专家坐诊，不管是耳鸣、耳痛、听力下降，还是人工耳蜗相关问题，都能现场问，复杂病例还能给个性化诊疗方案。

免费听力筛查：提供电光源耳镜检查+部分纯音测听，10分钟就能初步知道自己的耳道和听力情况，免费名额只有10个，先到先得！

特色项目体验：耳鸣患者能免费体验音调响度匹配、声治疗；佩戴助听器的家人，能获得免费验配咨询和保养指导。

科普小讲堂：现场教大家自测听力的小妙招，还会讲小孩用耳安全、上班族耳机怎么戴、老人听力保护这些实用话题，干货满满！

朋友们，听力下降都是慢慢发生的，平时不注意，等发现听不清了，可能就晚了！

如果您或家人有耳鸣、耳闷、听力下降的困扰，或者想学习更多护耳知识——

3月7日，来北京大学深圳医院门诊楼一楼大厅，和专家面对面交流，免费查听力。