春季正确长髙要多吃的10类食物

春季万物复苏，特别是3—5月，是孩子追髙的黄金期，吃对、睡好、多运动，这是关键。

因为我做为母亲只有156的身高，所以对孩子的身高特别担心，现在好了姐姐们都163了，超过了我

但很多说法，就是女儿像爸爸，儿子像母亲，所以又让我担心了，每天都在担心小儿的身高，所以喜欢不停的收集观看食谱

现整理出孩子长身体必需的10类家常食材，简单好记，照着吃，养出健慷好体质~ 噌噌长～

优质蛋白

牛肉、鱼肉、豆腐、虾仁、鸡蛋、排骨、偶尔吃些动物肝脏（一周一次20克足够）每天必喝牛奶250—500毫升，不爱喝牛奶，酸奶也可以哦。

绿色蔬菜

空心菜，油麦菜，油菜，小白菜，蒌蒿，菠菜

应季芽菜

绿豆芽，黄豆芽，豌豆苗，芦笋，竹笋类，香椿，都可以换着样给孩子吃。

根茎类

西红柿，南瓜，山药，胡萝卜，冬瓜

杂粮类

三色藜麦，黑米，红米，小米，玉米

营养水果

苹果、火龙果、梨

黑芝麻，建议多吃些黑芝麻丸

❤除了吃好睡好，好心情也很重要。

不要给孩子太大压力， 父母多鼓励、少责备，孩子情绪稳定、内心安稳， 睡眠质量高，孩子分泌生长素才会更充足。

在爱和鼓励中长大的孩子，才会更健慷、更阳光，一起加油吧。