#夏日生活打卡季#​

夏天的“肠道推粪机”，不是火龙果而是它，两天吃一次，排空宿便

以前一便秘，大家第一反应就是吃火龙果。说实话火龙果确实有点用，但很多人吃完容易拉肚子、肚子隐痛，肠胃弱的老人小孩根本不敢多吃，治标不治本。

真正适合夏天、温和又管用的肠道推粪机，是家家户户都吃得起的空心菜！

它是夏季正当时的时令菜，膳食纤维比火龙果还丰富，关键是性质温和、不刺激肠胃。隔两天吃一次，能慢慢带动肠道蠕动，把堆积很久的宿便、垃圾一点点排空，肚子立马变松软，整个人都通透清爽。

分享3道超适合夏天的空心菜吃法，简单家常、不油腻，通便效果实打实，全家都能吃。

1.蒜蓉空心菜

最简单的家常清炒做法，最大程度保留空心菜的粗纤维。清淡少油、爽口不腻，不会给肠胃增加负担。

经常吃能温和带动肠道蠕动，专门改善上火、久坐不动导致的排便不通，日常当作家常菜，悄悄给肠道做清洁。

2.空心菜豆腐汤

夏天出汗多，身体缺水，大便就容易干硬难排。

空心菜搭配嫩豆腐煮汤，水分足、纤维足，既能补充身体水分、软化宿便，又特别养胃。脾胃虚弱、怕凉、一吃凉东西就拉肚子的人，优先喝这道汤，通便很温和，完全不会伤肠胃。

3.凉拌空心菜

夏天聚餐吃肉多、油水重，肠胃很容易积食堵塞。

凉拌空心菜不用重油爆炒，营养保留完整，清爽解腻。能快速刮走肠道多余油脂，疏通堵塞的肠道，加速宿便排出。饭前吃一碗，开胃又清肠，小肚子慢慢就平了。

夏天肠道不通、经常胀气便秘、小肚子大的朋友，别再死磕火龙果了。两天吃一次空心菜，坚持一段时间，肠道通畅了，人也轻松显瘦、气色更好！