冬病夏治正当时！夏季泡温泉的时节养生与科学实操指南（二）

很多人认为

泡温泉是冬季专属养生项目，

其实夏季泡温泉

也是绝佳的时令康养方式。

夏季泡温泉并非“反季养生”，

而是融合千年浴疗传统、

中医“春夏养阳”

与现代热疗医学的健康方式。

从化拥有世界珍稀温泉，

水质优良、矿物丰富、水温温润柔和，

契合夏季人体养生特点。

本文系统梳理夏季泡温泉的历史脉络、理论支撑、多维功效、标准化操作流程与安全禁忌，为大众提供科学且可落地的夏季温泉养生指南。

本期我们一起来了解

夏日泡温泉的理论支撑~

理论依据：

中医经典与现代科学的

双重支撑

一、中医理论基础

阴阳五行学说

中医认为，人体健康的关键在于阴阳平衡。《黄帝内经

·

素问》

有言

：

“

夫四时阴阳者，万物之根本也

”

。夏季属火，阳气旺盛，人体阳气外越，腠理开泄，此时体内反而呈现

“

外热内寒

”

的

之

态。

此时泡

温泉，正是

借其

温热之性，温煦内脏、扶助阳气，达到

“

以热制热

”

之

效。清代医家张志聪在《黄帝内经素问集注》中提出的

“

春夏之时，阳盛于外而虚于内

”

，

恰

是对《黄帝内经》

“

春夏养阳

”

原则的重要注解。

此

观点揭示了人体阴阳之气随四季变化而在表里分布的规律，并据此提出了相应的养生策略

。

经络学说与气血理论

中医素有“寒则凝，温则行”之说，温泉的温热特性可刺激全身气血运行，促进经络内风湿邪气的外排，故有疏通经络、促进气血运行的作用。《黄帝内经》云：“气血者，人之神，不可不谨养””。夏季人体气血趋向体表，内脏气血相对不足，易生“夏困”、消化不良等症。温泉的温热效应可扩张血管、加速血液循环，使气血重新分布，既能缓解体表暑热，又能充实内脏气血。唐代王冰注《内经》时说：“温者，养也；泉者，源也。温泉者，以温养之源，通经络之滞”。

“冬病夏治”理论

中医倡导“天人相应”，立夏后外界阳气升发，人体阳气亦趋于体表，此时通过温泉适度“外热”可激发体内阳气循环，达到“冬病夏治”的效果。因此“冬病夏治”理论是夏季泡温泉最核心的中医理论依据。“冬病”指冬季易发或加重的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎、畏寒肢冷等。这些疾病的共同特点是阳气不足、寒湿内盛。“夏治”指在夏季阳气最盛之时，通过温补阳气、祛除寒湿的方法，增强机体抗病能力，减少冬季发病。温泉属“外阳”之物，其温热之力可通过体表经络深入体内，驱散潜伏的寒湿邪气。夏季人体腠理开泄，温泉热力更易渗透，促进气血运行。因此温泉疗法作为“夏治”的重要手段，通过温热刺激、矿物质渗透、浮力放松等多重机制，达到扶正祛邪的目的。

清代医家叶天士在《临证指南医案》中记录了大量夏季温阳疗法的案例，其中多次提到“借天时之阳，以助药力之温”的治疗思路[15]，与夏季泡温泉的养生理念一脉相承。

体质学说

中医体质学将人分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种基本类型。其中阳虚质、气虚质、痰湿质、血瘀质人群，特别适合夏季泡温泉。

阳虚质者畏寒怕冷、手足不温，夏季泡温泉可借助外界温热之力温通经络、驱散内寒，温补阳气；气虚质者易疲劳、自汗，温泉水温会使人体血管扩张，良好的血液循环有助于将氧气和营养物质输送到身体各个部位，改善身体的营养供应状况，缓解身体疲乏的症状；痰湿质者形体肥胖、舌苔厚腻，温泉可通过温热作用帮助身体发汗，从而排出部分湿气；血瘀质者面色晦暗、易生瘀斑，温泉可使血管扩张，加快血液流动，同时水压能帮助静脉回流，矿物质也可能辅助改善微循环。

二、现代医学理论

体温调节与热应激反应

人体具有精密的体温调节系统。当浸泡在温泉中时，皮肤温度迅速升高，刺激温度感受器，通过神经反射引起一系列生理反应：

血管扩张：交感神经张力降低，皮下毛细血管显著舒张，血流量增加，将体内热量快速输送至体表以辅助散热与代谢废物排出。

心率变化：初期心率加快，长期浸泡后心率逐渐平稳，心脏负荷减轻。

血压调节：初期血压升高，随后因外周血管扩张而下降，对高血压患者具有双向调节作用。

汗腺分泌：热刺激促进排汗，加速体内代谢废物、重金属、乳酸等的排出。

夏季泡温泉时，人体核心体温的升高幅度较冬季更为温和，热应激反应更为平稳，因此夏季反而更适合进行长时间、低强度的温泉疗养。

微循环改善理论

夏季温泉疗法并非冬季专属，其核心在于利用温热效应与矿物质协同作用，精准激活人体微循环系统，有效对抗夏季因贪凉导致的“寒湿内侵”与微循环阻滞。通过科学的水温控制与浴疗时长，夏季泡温泉能显著扩张末梢血管，加速血液与淋巴回流，从而改善组织供氧、消除炎症介质积聚，为亚健康状态及慢性疼痛提供独特的自然康复路径。

适宜温度的温泉水能直接刺激皮肤感受器，促使机体末梢血管充分扩张，显著降低外周血管阻力，从而加快全身及局部的血液循环速度。这种物理热效应能有效缓解因寒冷刺激引起的血管痉挛，使结膜和甲床处的微循环障碍得到改善。

中国康复医学会研究显示，

40℃

温泉水浸泡

20

分钟，可使甲襞微循环血流速度提高

35%-50%

，红细胞聚集指数显著下降，微循环障碍得到有效改善。

矿物质渗透与离子交换

温泉水中含有丰富的矿物质元素，如硫磺、碳酸氢盐、氯化物、铁、锂、锶、偏硅酸等。这些矿物质通过皮肤渗透、呼吸道吸入等途径进入人体，发挥特定的生理作用。

硫磺泉：硫黄温泉因其含有丰富的硫化氢，具有抗炎和解毒作用。常被用于治疗慢性皮肤病，如牛皮癣和湿疹，以及缓解关节炎引起的疼痛。浸泡在硫黄温泉中，可以促进皮肤的新陈代谢，减少炎症反应。

碳酸泉：含有高浓度的二氧化碳，能够促进血管扩张，增加血液循环。这种温泉适用于心血管疾病患者，可以帮助降低血压，改善心肌供氧。

氯化物泉：氯化物温泉富含氯化钠和其他氯化物，具有保温和促进新陈代谢的作用。它适用于缓解神经痛、肌肉疲劳和恢复神经系统疾病。

碳酸氢钠泉：碳酸氢钠温泉呈弱碱性，能够中和体内的酸性物质，促进消化液的分泌，调节胃肠功能。这类温泉对代谢紊乱、消化问题和关节疾病的康复有益。

硫酸盐泉含有丰富的硫酸盐，如硫酸钠、硫酸镁等。硫酸盐具有温和的角质溶解和抗炎作用，在治疗皮肤病如湿疹、牛皮癣及其他慢性皮炎方面非常有效。同时，硫酸盐可以促进毛细血管的扩张，帮助减少炎症和改善血液循环，这对风湿性疾病、关节炎、肌肉疼痛等病症患者也有良好的效果。此外，硫酸盐还有助于促进消化系统健康，部分硫酸盐泉可用于改善消化功能和缓解消化不良。

放射性泉主要是指含有少量放射性元素（如氡）的温泉。氡泉因其轻微的放射性，对人体有温和的刺激作用，可以促进免疫系统的调节和细胞修复。放射性泉通常用于缓解风湿病、关节炎和神经系统疾病，如神经痛和坐骨神经痛。微量的放射性物质可以刺激内分泌系统的平衡，缓解疼痛和炎症，但需要在专业医护人员的指导下进行，以确保安全有效。此外，放射性泉还可能具有一定的镇静和舒缓效果，有助于改善失眠和精神紧张等症状。

铁泉：可补充铁元素，改善缺铁性贫血。

偏硅酸泉：可促进骨骼发育、软化血管，对心血管疾病有预防作用。

夏季人体毛孔张开，皮肤通透性增加，矿物质的吸收效率较其他季节提高

20%-30%

，这是夏季泡温泉的独特优势。这些不同类型的温泉通过矿物成分和物理特性

的综合作用，对多种疾病和症状提供了有效的自然疗法，但需根据患者的具体情况选择合适的泉质，避免不当使用带来的健康风险。

神经内分泌调节

温泉疗法通过温热物理效应与矿物化学成分的协同作用，构建了一种独特的“身心调节场”，能够深度干预神经兴奋性并重塑内分泌稳态，从而在缓解压力、改善情绪及调节代谢紊乱中发挥关键作用。

温泉对神经系统的调节核心在于解除交感神经的过度兴奋，激活副交感神经，从而恢复自主神经的平衡。长期处于高压状态下的个体，交感神经往往处于持续亢奋状态。温泉水疗能够有效解除这种兴奋状态，帮助机体从“战斗或逃跑”模式切换至“休息与消化”模式，显著降低应激水平。

温泉环境通过物理热效应和特定矿物质的透皮吸收，直接参与人体内分泌激素的分泌与调节过程。特定类型的温泉（如含微量放射性元素的氡泉）具有温和的刺激性，能够刺激内分泌系统的自我调节机制，促进激素分泌的平衡，对代谢紊乱及神经系统疾病具有辅助治疗作用。

夏季温泉浸泡后，受试者的唾液淀粉酶活性（压力指标）下降幅度较冬季更为显著，表明夏季泡温泉在缓解心理压力方面具有独特优势。

免疫调节作用

温泉疗法可双向调节免疫功能。适度温泉刺激可增强NK细胞（自然杀伤细胞）活性，提高机体抗病毒能力；同时可调节Th1/Th2平衡，对自身免疫性疾病具有辅助治疗作用。

研究发现，夏季连续两周温泉疗养，可使血清免疫球蛋白IgA、IgG水平显著升高，呼吸道感染发生率降低40%以上。

来源：区卫健局

编辑：莫静贤

初审：刘芳

审核：王瑞君