小叶医探｜全国爱耳日：熬夜、喝浓茶、戴耳机……这些习惯正在“偷走”你的听力

大皖新闻讯2026年3月3日是第27个“全国爱耳日”。当天上午，上海中医药大学附属曙光医院安徽医院耳鼻咽喉头颈外科在医院门诊大厅举行了一场以“安全用耳 健康成长”为主题的义诊活动，不少市民带着对耳朵“嗡嗡响”“听不清”的疑惑前来咨询。

该院耳鼻咽喉头颈外科主任医师吴飞虎表示，不规律作息、喝浓茶咖啡、过度使用电子产品、长时间佩戴耳机等生活方式，可能正悄悄影响着听力健康。

义诊现场

老年患者居多，耳聋耳鸣成焦点

义诊现场，前来咨询的市民络绎不绝。吴飞虎介绍，当天接诊的患者中，真菌性外耳道炎、中耳炎等占了一定比例。此外更多的是老年患者，常见的有老年性耳聋、神经性耳鸣等。

“平时就感觉耳朵一直响，连带着脑子也嗡嗡的。”66岁的张女士（化名）被耳鸣困扰了十多年，她在义诊现场接受了针灸治疗，感到效果立竿见影，“一扎完，耳朵就不那么响了。”

吴飞虎介绍，随着听觉系统退化，耳鸣、耳聋在老年群体中较为常见，但很多老年人听力损失的问题在悄悄提前。“本来可能80岁才会出现的问题，现在很多人50、60岁就开始出现，这个情况应该引起关注。”

他强调，不规律作息、过度使用电子产品等现代生活方式，成为了加速老年人听力下降的“催化剂”。此外，吴飞虎建议耳鸣患者尽量避免或减少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响血液循环与睡眠质量，加重耳鸣等情况。

耳机“焊”在耳朵上？年轻人听力面临“隐形杀手”

除了老年患者，义诊现场也不乏年轻人的身影。如今，许多年轻人喜欢长时间佩戴耳机，吴飞虎表示，这一做法正严重影响着年轻人的听力健康，并可能导致多种外耳道疾病。

“长期佩戴耳机其实是一种噪音刺激，过高的音量可能导致耳蜗毛细胞受损，引发听力下降、耳鸣等问题。”此外，入耳式耳机如果塞得太紧、时间过长，不仅会造成耳道皮肤的机械性损伤，还会导致耳道内空气不流通、湿度升高，成为霉菌滋生的温床，从而引发霉菌性外耳道炎。

吴飞虎强调，长期戴耳机是一个“慢性中毒”的过程，早期往往没有症状，容易被忽视。他提醒，如果出现耳朵疼、耳朵内有跳动感、一过性耳鸣，就要引起重视，及时就医。

那么，如何正确使用耳机？吴飞虎给出了科学的“60-60原则”：即音量不超过最大音量的60%，连续佩戴时间不超过60分钟，并注意定期休息。同时避免与他人共享耳机，以防交叉感染。

按摩+食疗方，中医智慧帮助日常“护耳”

日常生活中也有不少简单易行的护耳方法。吴飞虎介绍，日常可以使用双手上下揉搓外耳廓，每次搓3到5分钟，直到耳廓微微发热，可以改善听力。此外，还可以用双手食指塞入外耳道，反复做塞进去再拿出来的动作，以50次为一组，做完后同样可以感到听力变得清晰。

在中医食疗方面，吴飞虎介绍，中医认为“肾开窍于耳”，因此可以采用一些补肾的方法来提升或改善听力。他举例说，可以通过食用炖猪腰子、爆炒腰花等来调养。此外，还可以将红豆、薏米、茯苓、大枣等煮粥饮用，能够对耳部健康有一定的辅助调理作用。

大皖新闻记者 叶晓 张旭凡

编辑 胡继洪