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一个拿过五枚奥运金牌的人，现在每天的工作是看报表、开会议、跑基层体校。

说的就是邹凯。

2026 年 7 月 17 号晚上，广安奥林匹克体育中心，四川省第十五届运动会开幕式。

"冠军返场" 环节灯光一打，邹凯跟邓雅文、黄张嘉洋、吴艳妮几个人一块走出来。

台下坐着很多小运动员，有不少就是练体操的，抬头看着这个一米五八的男人，眼神里全是光。

他们可能不知道，这个站在台上的人，十几年前在自由操赛场上空翻的时候，全世界的裁判都给他打过分。

现在他不打分了，他给别人打分。

换个活法

里约奥运会之后，邹凯正式退役。

那时候摆在他面前的路其实不少。

奥运五金王，中国奥运史上第一个拿到五块金牌的男运动员，这个头衔不管是走商演还是进综艺，都够吃很多年。

跟他同期的很多冠军，确实是这么走的。田亮退役后进了娱乐圈，拍综艺拍电视剧；李小鹏带着女儿上亲子节目，人气一直没断。

这没什么不好，运动员吃青春饭，退役后用名气换生活，天经地义。

邹凯选了一条最不 "划算" 的路。

他回了四川，进了体制。现在的职务是四川体育职业学院体操系主任，兼四川省体操运动管理中心副主任，正处级。

听着挺唬人，实际干的活跟 "领导" 两个字的想象完全不一样。

每天早上到办公室，先看各梯队的训练计划。哪个队员受伤了要调整方案，哪个教练要出差参加培训，哪个基层体校的经费申请需要签字。

一上午的时间，在各种文件和会议里就没了。

下午经常往外跑。四川各地的体校、训练馆，他一个一个地走。到了地方不打招呼，直接进场馆，站在边上看。

看孩子们热身，看教练怎么纠正动作，看哪些小孩自由活动的时候自己在地上翻跟头。

看多了他就发现一个问题。

基层选苗子，很多教练第一眼先看身高。个子高的、骨架大的，觉得将来力量足、动作幅度大，容易出成绩。

那些个子小的，第一轮就刷掉了，连试训的机会都不给。

邹凯听到这个标准，心里什么滋味可想而知。他自己一米五八，按这个标准，当年连省队的门都进不去。

他在各种会上反复讲一个道理：体操比的不是身高，是难度、完成度、艺术表现。个子矮有矮的好处，重心低落地稳，身体紧凑空翻转得快。

这些东西，高个子运动员要花更多时间去补。

他选苗子看三样：协调性、空间感、心理素质。跟身高一点关系都没有。

道理讲了很多年，真正改变基层教练的习惯，还得靠时间和成绩。邹凯能做的，就是多跑、多看、多说，让那些被身高筛掉的孩子，多一次被看见的机会。

因为从小不被看好，所以对选材偏见特别敏感；因为身高不占优只能靠难度和稳定性赢，所以养成了务实的性格；

因为一直处在 "以小搏大" 的位置，所以习惯了从没人注意的地方找机会。

退役后沉到基层，不是退而求其次，是他本来就想干的事。

可光有热情不够，基层还有一个更头疼的问题等着他。

蹲下来教

比选材更头疼的，是没人可选。

体操这个项目，在老百姓心里的印象一直不太好。

苦、累、容易受伤，练出来的是少数，练不出来的耽误学业。家长送孩子学体育，游泳、篮球、足球排前面，体操往往排最后。

基层体操的生源一年比一年少，这不是四川一个省的问题，是全国都面临的困境。

邹凯和周捷想了个办法，从最上游入手 —— 幼儿。

2017 年，邹凯回老家泸州，跟当地文体部门合作开了个俱乐部，专门收三到七岁的小孩，这个年纪的孩子还不知道 "体操很苦" 是什么意思，身体的柔韧性和协调性正是最好的时候。

教的不是竞技体操，是幼儿动感操。

周捷在这块出了大力。她以前是国家艺术体操队的，退役后在四川体操队当教练。

她把专业体操动作拆开，重新编排，融进游戏里。

压腿开胯这些枯燥的东西，配上音乐编成小游戏，孩子笑着闹着就练完了，根本不觉得自己在 "练体操"。

这么做的目的不是培养奥运冠军。是让更多孩子接触体操、喜欢体操，将来一部分人可能走专业，更多人会成为观众、成为愿意送自己孩子学体操的家长。

塔基宽了，塔尖才有人。

为了让孩子有展示的地方，2018 年四川省体操协会和邹凯搞了个 "邹凯杯" 幼儿基础快乐体操比赛。

这个比赛跟传统体操完全不一样，不淘汰人，不比难度，小孩穿着可爱的衣服跟着音乐做操，比的是谁开心、谁投入。

到 2021 年自贡市第十四届运动会，幼儿快乐动感操比赛已经有五十九支队伍、一千二百六十六个孩子参加，创了历史纪录。

邹凯在开幕式上说，希望这个比赛一直办下去。

他不是说说而已。2026 年 5 月 25 号和 27 号，邹凯带着体操世界冠军李诗佳，先后走进成都市实验小学新雅校区和青白江区大弯小学南区分校，给孩子们上 "冠军体育课"。

那天的场景挺有意思。学校专门铺了一条十米长的 "冠军之路"，两边站满了学生，邹凯一出现，孩子们齐声喊 "邹凯哥哥"。

他走到体操垫前，蹲下来给一个小男孩纠正倒立的动作，手扶住孩子的腰，慢慢调整重心。

小男孩一开始紧张得发抖，邹凯在旁边说了几句什么，孩子笑了，动作也稳了。

旁边的老师拿手机拍，说这节课孩子们能记一辈子。

邹凯在学校里待了整整一下午，从热身到基本功，从保护手法到游戏互动，每一个环节都亲自上手。

他跟学校老师说，体操不只是翻跟头，是练身体的控制能力、空间感、协调性，这些东西对孩子的成长特别有用，希望更多学校能把体操纳入体育课。

两个月后，7 月 17 号，他站在了四川省第十五届运动会开幕式的舞台上。

跟他一起 "返场" 的还有小轮车奥运冠军邓雅文、艺术体操奥运冠军黄张嘉洋、跨栏名将吴艳妮。七个人在台上站成一排，台下掌声雷动。

这些场合里的邹凯，身份已经不是运动员了。他是四川体操的一张名片，一个从基层走出来又回到基层的人。

从俱乐部到赛事，从进校园到开幕式，他干的事短期看不到金牌。

但十年二十年后，四川体操的人才厚度，可能就来自今天这些在体育课上第一次翻跟头的孩子。

事业上一步步往前走，家里的日子也没落下。

日子是过的

邹凯和周捷的感情，在体育圈一直被当成模范样本。

两个人都是练体操的，周捷以前是国家艺术体操队的，长得漂亮，气质好，当年被称为 "艺术体操女神"。

邹凯追她的时候，还没现在这么大名气。

周捷 2009 年退役，两个人的关系慢慢稳定下来。

2013 年领证，因为邹凯要备战里约奥运会，婚礼一直拖到 2017 年他退役后才在成都办。

李宁、李小双这些体操圈的老前辈都来了，那场婚礼与其说是婚礼，不如说是一次体操圈的大聚会。

定居成都后，日子就按部就班地过。2019 年 3 月，大儿子出生，邹凯在网上晒了一家三口拉手的照片。

2022 年 2 月，小女儿出生，凑成一个 "好" 字。

现在大儿子七岁，小女儿四岁，正是最黏人的年纪。

邹凯工作忙，但尽量回家吃饭。

两个孩子继承了爸妈的运动基因，在家里沙发上蹦来蹦去，周捷会顺势教他们一些基础的身体练习。

邹凯对孩子将来走不走专业道路没什么预设，他觉得先让孩子在运动里找到快乐和自信，比什么都重要。

2025 年 8 月 7 号，成都世运会开幕式，邹凯作为国际奥委会会旗执旗手之一，跟高敏、邹敬园、汪顺、潘展乐、何雯娜一起举着旗走进会场。

那是在他生活和工作的城市，全场观众看着他，他举着旗，表情还是一贯的沉静。

从奥运冠军到正处级干部，从赛场上空翻到训练馆里蹲下来教孩子，从一个人拼搏到一家人过日子，邹凯走的这条路，没有太多戏剧性，也没有什么大起大落。

五枚奥运金牌挂在荣誉室里，他每天该上班上班，该跑基层跑基层，该回家陪孩子陪孩子。名气这个东西，他用过，也放下了。

很多人说他是人生赢家。赢不赢的不好说，但至少他把退役后的日子，过成了自己想要的样子。