暑期宅家玩手机“躺”出血栓，医生：夏季久坐风险高

（人民日报健康客户端记者 陈琳辉）近日，“男生每天躺玩手机超过5小时，无法走路”话题登上热搜。据报道，该考生高考完几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。半个月前，小腿开始发胀变粗，走路痛感明显加重，就医后确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。

8月5日，福州市第一总医院急诊科主任医师江金锋告诉人民日报健康客户端记者，血栓既往多见于老年群体，但由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也逐渐成为发病人群。久坐不动会减慢血液回流速度；夏季人体出汗较多，若补水不充分，再叠加高盐、高油、高糖的饮食方式，容易造成血液黏稠度升高，进而增加下肢深静脉血栓的发病风险。

8月5日，福州市第一总医院急诊科主任医师江金锋按压患者脚部肿胀处。受访者供图

下肢深静脉血栓需及时处理，若血栓脱落，它会随着血流经过深静脉回到心脏，再被泵入肺部，一旦堵塞肺血管，引起肺血栓栓塞，可致命。江金锋介绍，发生下肢深静脉血栓时，身体会出现以下预警信号：单侧腿突然变粗、肿胀，并伴有胀痛或隐痛感；患处皮肤可能发红、发紫，可见浅静脉凸起（类似静脉曲张）；肿胀处按压后可能出现凹陷感，且不易消退。如果血栓脱落跑到肺部，则可能出现更危险的信号，如胸闷、胸痛、呼吸困难、咳血、头晕甚至晕厥，应及时就医。

江金锋建议，日常预防下肢深静脉血栓要避免久坐，每隔1小时，起身活动5~10分钟，踢踢腿或做伸展运动，促进下肢血液循环。不方便起身时，可做做踝泵运动，缓慢地将脚尖朝向自己头部方向勾起，感觉小腿前侧肌肉绷紧，保持5~10秒；再缓慢地将脚尖向前方踩到底，感受小腿后侧肌肉被拉紧，坚持5~10秒；最后以脚踝为轴心，脚掌缓慢地做“画圈”动作，顺时针和逆时针方向各绕动5~10圈。