世界无烟日丨孩子的第一口烟，正悄悄“毁掉”他的大脑

2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟未来无限”。研究证实，开始吸烟年龄越小、吸烟量越大、吸烟年限越长，慢性阻塞性肺疾病等多种慢性病的发病风险越高。目前，青少年烟草使用已成为一个不容忽视的公共卫生问题。

对于青少年来说，吸烟有哪些危害？

吸烟会严重损害青少年的呼吸系统和心血管系统。不仅如此，烟草中的尼古丁还可能会影响青少年的大脑发育。对于正处于生长发育黄金期的青少年，吸烟的危害更大——

呼吸系统“健康透支”：青少年的肺部尚未发育成熟，烟草中的焦油、多环芳烃等有害物质，会直接损伤呼吸道黏膜，降低肺部的防御能力。长期吸烟，不仅会频繁引发咳嗽、咳痰，还会使肺功能受损，让原本健康的肺每况愈下。

心血管系统“危机四伏”：青少年的心血管系统还在发育期，长期受烟草侵蚀，未来患冠心病、心肌梗死等疾病的概率大幅上升。

大脑发育“悄然受损”：尼古丁可能会干扰大脑正常发育，影响注意力、记忆力和学习能力。有研究发现，吸烟的青少年，更容易出现学习障碍、焦虑、抑郁等问题。

如何让青少年远离吸烟危害？

一、拒绝第一口烟

青少年吸第一口烟往往是被周围环境所影响。尽管公众对吸烟危害的认知有所提高，但青少年仍面临各种诱惑，从同龄人间的递烟和模仿，到社交媒体上给新型烟产品贴上“酷炫”“新潮”“好味”的标签，都可能激发他们的好奇心，并影响他们的选择。

殊不知，点上第一支烟时，烟草中的尼古丁就会经肺部进入血液循环，10秒左右可到达大脑，通过反复吸烟刺激，在脑部形成尼古丁受体，从而让人上瘾。因此，想要远离吸烟带来的危害，就要从拒绝第一口烟开始。

二、一旦上瘾，科学戒烟

要帮助青少年戒烟，需要综合使用多维度方法。

1.校正认知：通过科普吸烟危害增强戒断动机，明确戒烟对健康、经济和社会形象的益处。

2.行为干预：用口香糖、运动或兴趣爱好替代吸烟动作，烟瘾发作时通过深呼吸、喝水来缓解。

3.医疗帮助：通过线下门诊，或利用线上戒烟平台，提供药物与心理支持，如在医生指导下使用尼古丁贴片、伐尼克兰等药物缓解戒断症状。

4.社会支持，家人、朋友的监督与鼓励至关重要，加入戒烟小组或咨询专业医生可提高戒烟成功率。

5.环境管理，避免接触吸烟场景，清理家中烟草制品，减少与吸烟者共处。

云南网记者吕赵婉月综合整理自健康中国微信公众号、新华网、健康报微信公众号等

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（云南网）