医生坦言：每个爱挖鼻孔的人，早晚可能承受4个后果，尽早改掉

这段时间门诊看鼻腔干燥、鼻出血的老人不少，发现一个挺普遍的现象：很多人都有挖鼻孔的习惯，觉得只是清理鼻屎、解痒的小动作，没什么大不了。有人闲着没事就挖，一天要反复好几次，还觉得挖得越干净越好。

但从临床角度看，这个习以为常的动作，其实藏着不少被忽略的健康风险，今天跟大家好好说说。

先说说最直观的损伤，也是门诊最常见的问题：挖鼻孔会反复划伤鼻腔黏膜，引发慢性炎症和出血。

挖鼻孔不是在 “清理鼻腔”，而是在破坏鼻腔的第一道防护屏障。

我们的鼻腔内壁覆盖着一层薄薄的黏膜，上面布满了细小的血管和纤毛，这是呼吸道的第一道防线。黏膜分泌的黏液能粘住灰尘和病菌，纤毛摆动则能把脏东西慢慢排出去。

而挖鼻孔的时候，坚硬的指甲很容易划伤娇嫩的黏膜，哪怕是肉眼看不见的微小破损，也会让手上的细菌趁虚而入，引发鼻前庭发炎、毛囊长疖子。

这个误区我几乎每次门诊都要纠正。很多老人反复鼻出血、鼻腔肿痛，总觉得是 “上火”，其实就是长期挖鼻孔导致黏膜反复破损、变薄，稍微一碰就出血，还容易反反复复发炎，越痒越挖、越挖越伤，形成恶性循环。

除了直接伤鼻子，挖鼻孔还会悄悄升高呼吸道感染的风险。

挖鼻孔时致病菌直接接触鼻腔黏膜，感染呼吸道的风险会明显升高。

我们的手上每天接触各种物品，会携带大量的细菌、病毒，哪怕洗过手，指甲缝隙里也会残留不少微生物。

平时手碰到口鼻，病菌还需要一定时间才能侵入黏膜，但挖鼻孔的时候，手指直接带着病菌接触鼻腔内壁，如果黏膜刚好有破损，病菌几乎是 “直达” 呼吸道内部。

临床观察发现，有频繁挖鼻孔习惯的人，秋冬季节感冒、鼻炎发作的频率会比普通人高。

尤其是老人本身免疫力有所下降，呼吸道防御能力弱，长期下来支气管炎、肺部感染的风险也会随之增加。很多人觉得 “洗手了就没事”，其实普通洗手很难完全清除指甲缝里的病菌，这个防护效果远没有大家想的那么可靠。

还有一个很多人不当回事的损伤，和鼻毛有关。

鼻毛是呼吸道的 “天然过滤网”，频繁挖鼻孔会直接破坏这层防护。

不少老人觉得鼻毛是多余的 “杂毛”，露在鼻孔外面还影响美观，挖鼻孔的时候顺便就把鼻毛拔掉或者扯断。

但实际上，鼻毛是呼吸道的第一道物理屏障，能阻挡空气中的灰尘、花粉、颗粒物和部分病原体进入下呼吸道，相当于给肺装了一层 “初级过滤网”。

经常挖鼻孔会反复拉扯鼻毛，损伤毛囊，导致鼻毛脱落、变少，甚至引发毛囊发炎。鼻毛少了，过滤功能下降，更多的脏东西可以直接进入气管和肺部，时间长了不仅容易诱发咽炎、气管炎，对本身有慢阻肺、哮喘的老人来说，还容易加重病情。

最需要警惕的，是严重情况下的深层风险，很多人根本想不到这一层。鼻腔属于面部 “危险三角区”，严重感染可能逆行波及颅内。

从鼻梁到两侧嘴角的这片区域，被称为面部危险三角区，这里的静脉血管没有防止血液倒流的静脉瓣。

如果因为频繁挖鼻孔导致鼻腔反复感染，或者长出疖肿后用手挤压，细菌就可能顺着静脉血液逆流进入颅内，引发海绵窦血栓性静脉炎等严重问题，甚至会危及生命。

当然大家不用过度恐慌，这种严重情况的发生率并不高，但对于合并糖尿病、长期吃激素、免疫力低下的老人来说，风险会比普通人高很多。很多人觉得 “挖鼻孔还能伤到脑袋” 是危言耸听，其实这是人体解剖结构决定的客观风险，不得不防。

说了这么多，不是说鼻腔不能清理，而是要选对方法，别用手硬挖。给大家几个可落地的清理方法，简单好操作：

日常清洁优先用生理盐水喷雾，每天 1~2 次，对着鼻腔轻轻一喷即可，干燥的秋冬季节可以增加到早晚各 1 次，不用过度清洁。

如果有比较硬的鼻痂，先滴 1~2 滴生理盐水软化 30 秒左右，再用干净的医用棉签轻轻擦拭鼻腔前部，不要往深处捅，避免伤到黏膜。

鼻毛过长露出鼻孔时，用专用的鼻毛修剪器修剪到鼻孔边缘以内就好，不要用手拔，也不要剪得太短，保留正常的过滤功能。

鼻子发痒的时候，可以用手背轻按鼻翼外侧揉搓缓解，尽量不要把手指伸进鼻腔里。

门诊里因为挖鼻孔闹出毛病的老人不在少数，大多都是觉得 “小事一桩”，直到反复出血、发炎肿痛才来就诊。

建议大家从今天起就有意识地减少挖鼻孔的次数，先用生理盐水清洁代替手挖，慢慢改掉这个习惯。具体健康情况仍需结合个人实际情况，并前往当地正规医院面诊评估。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料

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中华护理学会耳鼻喉科护理专业委员会。鼻腔冲洗护理专家共识 [J]. 中华护理杂志，2021, 56 (11): 1609-1615.