节后脾胃“闹脾气”，科学调养有妙招

春节假期结束，不少市民在走亲访友、聚餐欢聚后，脾胃纷纷“闹起情绪”。连日来，我市各大医院因胃痛胃胀、恶心呕吐、腹泻便秘、食欲不振等不适前来就诊的患者接连不断。医生介绍，假期暴饮暴食、饮食油腻、饮酒过量、熬夜作息紊乱，是导致脾胃功能受损的主要原因，及时给肠胃“减负”、科学调理，已成为市民节后健康的首要任务。

2月27日，市中医医院脾胃病科患者往来不断，副主任王志刚耐心问诊、细致查体，全力守护每一名就诊患者。市民王先生假期几乎天天参与聚餐，大鱼大肉、辛辣火锅轮番上阵，还常常饮酒至深夜。开工后，他频繁出现上腹胀痛、嗳气反酸，稍进食便饱胀难忍，整日乏力没精神。“过年就想好好吃几顿，没想到把胃吃坏了，现在饭也吃不下，工作都没状态。”王先生苦恼地说道。经详细问诊，王志刚判断其为典型的饮食不节、食积气滞、脾胃运化失常，并为他制定了中药调理结合穴位按摩的综合方案，同时叮嘱其立即清淡饮食、规律作息。

与王先生不同，市民李女士的问题主要出在作息紊乱。假期里她熬夜追剧、晚睡晚起，三餐极不规律，有时空腹挨饿，有时暴饮暴食，很快出现腹泻、大便不成形等症状，且连续多日未见好转。“我没吃多少油腻食物，只是睡不好、吃饭没规律，肠胃怎么也扛不住了？”李女士十分疑惑。王志刚解释，中医认为“思虑伤脾、熬夜伤气血”，作息颠倒会直接影响脾胃气机升降，再加上饮食失节，双重作用下引起脾胃升降失常，便会引发腹泻、胃口不佳等问题，需通过疏肝健脾、益气和胃、调理气机来恢复。

针对节后脾胃不适的高发情况，王志刚提醒，节后调理脾胃，关键在于减负担、调作息、顺气机、温养脾胃。饮食上以清淡温和为主，减少油腻、辛辣、生冷及甜食摄入，多吃小米粥、青菜等易消化食物，切忌过饱、暴饮暴食；尽快恢复规律作息，晚上11点前入睡，保证充足睡眠，让脾胃得到充分休养；适度进行运动，顺时针揉腹，可促进胃肠蠕动，也可按揉足三里、中脘等穴位，帮助健脾和胃；同时及时限酒、忌浓茶及咖啡，减轻肠胃刺激。若胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状持续不缓解，应尽早到正规医院脾胃病科就诊，通过中医辨证施治，安全高效地恢复脾胃功能，以饱满健康的状态投入工作与生活。

来源：辽河晚报