健康英山|孩子明明在写作业，脑子却“不在线”，这种注意缺陷，正在悄悄毁掉孩子的学习力

【来源：科普中国】

“在家看电视、玩手机的时候，一坐就是一两个小时，一动不动的啊！可是老师说他上课老是走神。”这是家长带孩子看诊时最常说的一句话。

大多数家长们都以为注意力只有一种，要么集中，要么不集中。但实际上，注意力有两种。一种叫被动注意，一种叫主动注意。孩子能盯着电视看两小时一动不动，说明孩子的被动注意力没有问题，但上课听不进去，写作业半天没进脑子，问题就出现在主动注意上。这种主动注意缺陷，恰好是最直接影响到孩子的学习，但也是最容易被家长忽视的注意力。

两种注意力的特点

被动注意力的特点是，不需要你努力，外界的东西自己就能把你的注意力拽走，比如看电视、有人喊你名字你下意识回头等。

主动注意力的特点是，需要你有意识地、有目的地把注意力投向某个对象，并且在这个过程中持续维持住。比如老师上课，你需要告诉自己认真听，写作业时，你告诉自己要坚持做完。

简单来说就是，被动注意力像是坐滑梯，你什么都不用做，外界的刺激推着你往下滑，轻松又舒服；主动注意像是爬楼梯，每一步都需要你自己抬腿、用力、只有爬上去才能到达更高的地方。

什么是主动注意缺陷呢？

这跟走神完全不一样。走神是你知道自己在发呆；主动注意缺陷是孩子觉得自己在听课，家长也觉得孩子挺专心的，但是一提问、一做题，全都露馅了。问题不在态度，在他的“接收通道”开了个小缝，信息一边进一边漏。主要表现为：

人看着黑板，脑子在别处。不是没看，是看进去了，没留住。写作业时，思绪总掉线。读题目，读着读着发起了呆或者想到了别的，等回过神来，又得重新再读一遍，偶尔一次很正常，但如果反复发生、几乎成为习惯，就有问题了，同样一道题，别人5分钟就能做完，孩子却磨蹭了15分钟，是因为中间“断线”好几回。动作要么慢，要么“快却不准”。这类孩子的动作，要么慢半拍，要么看着挺麻利的，但是该准的地方不准。作业做的快，但是准确率却不高，根本还是在于注意力没有沉进去。

这几条一旦叠加起来，结果就是：上课听不懂、、作业做不完、考试总丢分。这个问题往往从小学三四年级开始明显暴露，低年级内容浅，靠被动注意还能应付，到了中高年级，知识量上来了，逻辑变复杂了，主动注意不够用的孩子，会一下子被甩开距离。

为什么主动注意对学龄期的孩子这么重要？

主动注意，几乎是所有学习能力的基础。它是学习的入场券，决定了学习效率的上限，也影响这孩子的自信心和学习态度。

一个注意力不足的孩子，长期体验到的学习感受是什么，这一点是非常容易被家长忽略的。听课听不懂，作业做不完，考试考不好，久而久之，孩子就会形成一个自我认知：我就是学不好，就是比别人笨。但真相可能是他的智力完全正常，只是主动注意出了问题。如果能及早发现、干预，很多孩子的学习状态是可以纠正和提升起来的。

我们怎么保护孩子的主动注意？

1、减少被动注意的过度占用。控制屏幕时间，尤其是避免碎片化的短视频，把省下来的时间留给阅读、拼图这类需要主动投入的活动中。

2、用番茄时钟拆解任务。主动注意是一种有限的能力，不可能无限维持，我们可以把时间分成小块，专注25分钟，休息5分钟。这样孩子的心理负担小，更容易进入状态，每次成功坚持下来，都是对主动注意力的正向强化。

3、创造低干扰学习环境。书桌上只放当前需要的文具和资料，其他的通通拿走。对于正在发展主动注意力的孩子来说，任何额外的感官输入都是在分散有限的注意力资源。

4、协调性的运动。有研究显示规律的运动能改善大脑的前额叶功能，而前额叶正是负责主动注意的关键脑区。每天30分钟以上的运动，不仅是在锻炼身体，也是再给大脑做“软件升级”。

5、具体的正向反馈。“你今天做数学时，没有走神，这么难的题目也作对了，真棒！”比笼统的“你真棒”有用得多。能够让孩子意识到，我能控制自己的注意力，而且当我做到的时候，效果确实不一样，这种自我效能感的建立，比任何补习班都珍贵。

注意力不是一种玄学，它是一套可以被观察、被评估、被训练的大脑功能。

如果你发现孩子“明明在看书，却什么都没有看进去”；“作业写了很久，但错误连篇”，别着急批评，也别简单的归咎于他不努力，他只是需要有人帮他一把，帮他把那只“注意力的手”重新握紧。

（来源：科普中国）

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