白露不忌嘴，郎中跑断腿！白露时节，记住3不吃、3要吃，安稳过秋

老辈常说“白露不忌嘴，郎中跑断腿”。进入白露之后，暑气慢慢消散，秋燥悄悄来袭，昼夜温差一下子拉大。身体也在适应季节变换，如果饮食不加节制，很容易咳嗽、肠胃不舒服。白露养生不用名贵补品，做好饮食取舍就很关键，记住3不吃，3要吃，家里人都可以看一看。

✘白露“3不吃”

1、不吃过多寒凉瓜果

白露之后就不适合大量吃寒性瓜类。像西瓜、冰镇香瓜这类，夏天吃清热解暑，到了白露，脾胃开始怕凉。贪多吃寒凉瓜果，容易腹痛腹泻，损伤脾胃阳气。不是完全不能吃，一定要减少分量，尽量不要吃冰镇的。

2、不吃辛辣燥热食物

秋燥分温燥，大量辣椒、麻辣火锅、爆炒重辣菜肴尽量少吃。辛辣吃多，容易加重秋燥，出现嗓子干痛、口鼻发干、上火长痘、大便干结等问题。秋天饮食讲究少辛，口味尽量清淡一些。

3、不吃油腻厚味的宵夜

白露后人体消化能力有所变化，重油重腻的宵夜、烧烤尽量避开。晚上脾胃运化减弱，大鱼大肉、油炸食物堆积在肠胃，容易积食上火，睡眠也会受影响，给身体增加负担。

✔白露“3要吃”

1、要吃温润润燥食材

秋天最突出就是燥，适合吃温润生津的食材。银耳、百合就是很好的选择，可以煮糖水或者煲汤，能够滋润肺部，缓解口干舌燥、皮肤发干，适合全家食用。

2、要吃应季根茎蔬菜

秋季大量根茎菜上市，山药、莲藕都是白露好物。山药健脾养胃，莲藕清热润燥，清炒、炖汤都合适。顺应时节吃本地时令菜，养护脾胃，帮身体适应秋天气候。

3、要吃应季酸味鲜果

按照中医说法，秋天宜收不宜散，可以适当吃一点酸味水果。像葡萄、石榴，收敛肺气，补充水分。既能缓解秋燥带来的口干，还可以补充维生素，但也切忌一次性暴饮暴食。

白露养生核心，重在防秋燥、护脾胃。上面所说的不是绝对忌口，讲究适度最重要。除饮食之外，白露早晚温差大，也要记得及时增添衣物，不要继续贪凉。