真的别给12岁以下孩子穿了！有女孩一个暑假下来，脚都不敢落地

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每到假期，不少家长都会趁着放假，给孩子添置新鞋子。夏天天气炎热，凉鞋、洞洞鞋、网红拖鞋成了很多孩子的首选。可最近有不少儿科骨科门诊接诊到这样的案例：部分12岁以下的孩子，过完一个暑假，双脚出现疼痛，走路的时候脚不敢使劲，严重的甚至不敢落地。

很多家长一开始以为是孩子玩耍磕碰受伤，检查之后才发现，并不是外伤导致，问题就出在脚上穿的鞋子上面。小孩子的骨骼、韧带还处在快速发育阶段，脚部的骨骼没有完全定型，一双不合适的鞋子，短期看着没什么问题，日积月累，就会给双脚带来不可逆的伤害。今天就和大家好好聊一聊，哪些鞋子不适合低龄儿童穿，家长该如何给孩子挑选合适的童鞋，避开日常踩坑。

首先我们先弄明白，12岁以下孩子的脚，和成年人到底有什么不一样。很多家长容易犯一个误区，觉得孩子的脚就是缩小版的大人脚，买鞋只要尺码合适就行。事实上，儿童足部发育有很明显的特点。

孩子在6岁之前，脚底脂肪层很厚，足弓还没有完全形成，很多孩子会出现生理性扁平足，这属于正常发育现象。到了8‑12岁，足弓才会慢慢发育成熟，足部骨骼、关节、韧带都还比较柔软，可塑性很强。这个阶段的双脚，既需要足够的支撑，又不能被鞋子过度束缚。如果鞋子选得不对，就会干扰足弓正常发育，容易诱发扁平足、足外翻、走路姿势异常，长期下来还会连带影响脚踝、膝盖甚至腰椎的受力。

临床上就遇到过这样的真实情况，一名小学二年级的女孩，整个暑假几乎天天在家穿网红软底拖鞋出门玩耍。假期结束之后，孩子说脚底疼，走路脚不敢踩实，稍微多走几步就哭闹。到医院拍片检查，骨骼没有发生骨折，但是足底筋膜、踝关节韧带出现劳损，足弓受力出现异常。医生询问日常穿鞋习惯之后，判断就是长期穿不合适的拖鞋造成的。

不少家长疑惑，拖鞋穿着凉快又方便，为什么会伤到孩子的脚？这里就要分清，居家短时间穿拖鞋没问题，但不建议12岁以下孩子长时间、外出活动穿拖鞋。

市面上很多儿童拖鞋，鞋底特别软，一弯折就可以对折。孩子走路的时候，拖鞋没有办法牢牢固定住脚。走路时双脚需要不停用力勾住鞋子，防止鞋子脱落。长时间这样发力，足底的肌肉、筋膜一直处于紧绷状态，很容易产生疲劳和损伤。同时拖鞋大多没有后跟包裹，脚后跟得不到固定，走路的时候脚踝会不自觉晃动，容易出现脚踝不稳，不仅容易崴脚，还会让足部受力偏移，加重足外翻的风险。

还有一种热度很高的洞洞鞋，也是夏天的爆款。很多家长觉得洞洞鞋透气、轻便，孩子上楼下楼、出门散步都穿。但洞洞鞋也存在不少隐患。首先，大部分洞洞鞋鞋身材质偏软，鞋头宽松，脚在鞋子里面会来回滑动。孩子跑动的时候，脚容易往前冲，脚趾会反复撞击鞋头，很容易挤伤脚趾。

另外，洞洞鞋的后跟大多是松紧带，固定效果有限。有不少儿童骨科医生提醒，不建议低龄儿童穿着洞洞鞋乘坐扶梯。鞋子材质柔软，很容易被扶梯缝隙卡住，存在安全隐患。同时，如果长期穿鞋底过软的洞洞鞋进行跑跳活动，足部缺少支撑，会加重足底负担。不是说洞洞鞋完全不能穿，在家短时间穿可以，但是外出跑跳、长时间走路，就不适合给孩子穿。

除了拖鞋、洞洞鞋，还有几类鞋子，同样不适合12岁以下孩子日常穿着，很多家长都在不知不觉踩坑。

第一类，就是超高跟的儿童凉鞋。现在市面上有不少女童凉鞋，会做小高跟设计，看着精致好看，很多家长喜欢买来搭配裙子。儿童的脚踝和足弓没有发育完善，哪怕只有两三厘米的小高跟，也会改变足部正常受力。穿上之后，身体重心会往前移，全部压力集中在前脚掌。长期穿着，会导致前脚掌挤压变形，脚趾受力异常，还会造成脚踝、膝盖的受力改变，容易引发足部疼痛，还会影响走路姿态。孩子发育阶段，尽量选择平底的鞋子，不要追求高跟鞋款式。

第二类，鞋底特别硬的硬底皮鞋。有些家长觉得皮鞋结实耐穿，买给孩子上学穿。过硬的鞋底没有弹性，孩子走路跑跳的时候，地面的冲击力全部直接传到脚和腿部。小孩子脚部缓冲能力弱，硬底鞋无法缓冲震动，长时间穿着，足底、踝关节容易疲劳酸痛，也不利于足部正常发育。

第三类，过度厚重、包裹过紧的鞋子。有些家长怕孩子脚受伤，买鞋子的时候专门选包裹特别严实、鞋帮很硬的款式。鞋子太紧会挤压脚趾，容易造成脚趾变形；鞋子过重，孩子走路会耗费更多力气，长期下来会影响走路习惯。

第四类，成人的旧鞋子。有些家庭会把哥哥姐姐穿过的旧鞋给小的孩子穿。这里要提醒大家，每个人的脚型不一样，鞋子会随着穿着，形成贴合原主人脚型的凹陷。旧鞋的鞋型已经定型，就算尺码合适，也很难适配孩子的脚。孩子穿别人穿过的旧鞋，足部受力会被打乱，很容易出现走路姿势异常。如果鞋子磨损比较严重，鞋底支撑已经失效，更加不建议继续给孩子使用。

讲到这里，很多家长会问，那到底什么样的鞋子，才适合12岁以下的孩子？挑选童鞋，不用追求昂贵的大牌，重点看这几个实用标准，家长买鞋的时候可以现场对照检查。

第一，看鞋底。鞋底不是越软越好，也不是越硬越好。合格的儿童鞋，鞋底弯折位置应该在脚掌前1/3处。简单测试方法：拿住鞋子，轻轻弯折，鞋子应该在脚趾根部位置弯曲，鞋后跟部分要保持坚硬，不能随意弯折。如果整个鞋底随便一折就全部弯成一团，说明支撑力不足；如果鞋底完全弯不动，过硬，也不适合孩子。鞋底要有一定防滑性能，纹路清晰，避免孩子跑跳打滑摔倒。

第二，看鞋后跟。鞋后跟的鞋帮要有一定硬度。用手按压鞋子后跟两侧，不容易被捏扁。后跟能够牢牢包裹住孩子的脚后跟，防止走路的时候脚后跟左右晃动，保护脚踝稳定。很多软拖鞋的后跟一捏就塌，就达不到保护作用。

第三，看鞋头。鞋头要宽松，留有足够空间。孩子脚趾在鞋内可以自由伸展，不会被挤压。买鞋的时候，让孩子试穿，脚趾顶到鞋头之后，脚后跟和鞋后跟之间，可以伸进一根成年人的手指，这个空间是比较合适的。不要买鞋头很尖的鞋子，会挤压脚趾。

第四，看鞋面。鞋面优先选择透气材质。夏天选网面、真皮这类透气面料，避免闷脚出汗。鞋面不要太紧，不要紧紧勒住脚背。鞋子的魔术贴、绑带，能够把脚固定在鞋内，不会来回滑动。

第五，试穿要选对时间。给孩子买鞋，最好下午或者傍晚去试。经过一天活动，孩子的脚会轻微发胀，这个时候试出来的尺码，才是最合适的。不要仅凭尺码标签购买，每个品牌鞋型不一样，一定要孩子上脚感受。

除了挑选鞋子，还有几个日常穿鞋的细节，家长也要多留意。

第一，不要长期只穿一双鞋。鞋子穿一段时间，鞋底会出现磨损。当鞋底磨损不均匀，比如一边磨损严重，就说明鞋子的支撑已经变差，需要及时更换。不要等到鞋子破了才换新鞋。一般儿童鞋子，3‑6个月就需要检查磨损情况。

第二，区分居家鞋和外出鞋。在家可以穿柔软的拖鞋短时间休息，但是出门玩耍、上体育课、长时间散步，就要换上支撑性更好的运动鞋。不要一年四季拖鞋不离脚。

第三，不要盲目给孩子买矫正鞋。很多家长发现孩子有扁平足，就直接网购矫正鞋。儿童生理性扁平足，多数会随着年龄发育慢慢改善。如果发现孩子走路容易摔倒、脚经常疼痛、步态明显异常，不要自己随便买矫正鞋，应当前往正规医院骨科或者儿童足踝专科就诊，由医生判断是否需要干预，听从专业医生建议。

第四，多让孩子光脚在安全地面活动。在家平整的地板上，适当光脚走路，能够锻炼足底肌肉，帮助足弓发育。但是不要光脚在粗糙、尖锐的地面行走，避免划伤脚部。

很多家长总觉得，孩子脚疼就是缺钙，拼命给孩子补钙，却忽略了鞋子带来的影响。孩子足部疼痛，不一定是缺钙造成，不合适的鞋子带来的劳损，是非常常见的诱因。如果孩子经常喊脚疼、走路不愿意用力、走路姿势歪斜，不要当成孩子娇气，要及时观察鞋子，必要的时候就医检查。

孩子的双脚发育只有一次，很多足部损伤，早期不会有明显的骨骼变形，只是肌肉韧带劳损。等到出现明显畸形的时候，再去干预，就会变得很麻烦。一双好鞋子，不是追求款式好看，而是要守护孩子双脚正常的生长发育。

我们不是否定所有凉鞋、拖鞋，夏天孩子需要透气凉快的鞋。只是要分清场景，居家短时间穿着没有问题，但不适合长时间跑跳、外出活动。好看固然重要，但孩子的健康永远排在第一位。

话题讨论

大家平时给家里孩子买鞋子，会重点看哪些地方？有没有遇到过孩子穿鞋脚疼的情况？欢迎在评论区分享你的经验。

免责声明：本文仅供科普参考，不构成诊疗建议，孩子足部不适请及时就医。