秋季阳气渐收，燥邪当道，是中医治未病重点调养的时节，但养生不等于盲目进补。治未病理念讲究顺应四时，以调起居、节饮食、畅情志为主，维持机体阴阳平衡，预防疾病发生。

秋季最突出的特点是 “秋燥”，容易出现口干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰、大便干结等不适。调理重点在于润肺生津、健脾护胃，不宜过早大量食用温热补品。饮食上可适当增加梨、银耳、百合、山药等润燥食材，减少辛辣烧烤、油炸食物，这类食物容易加重体内燥火，耗伤津液。

作息上遵循 “早卧早起”，顺应秋天阳气收敛的规律。尽量不要熬夜，熬夜易耗伤阴液，加重秋燥。运动选择温和项目，如快走、八段锦、太极拳，避免剧烈大汗，出汗过多会耗损津液。秋季气温波动大，早晚温差明显，注意适时增减衣物，不要过早厚衣捂身，也就是常说的 “秋冻”，但老人、体虚人群不可过度秋冻，防止受凉感冒。

情志调养同样重要，秋天容易使人情绪低落、伤感。日常多接触户外，舒缓情绪，减少思虑过度。很多人一到秋天就大量吃人参、鹿茸等温补之品，若本身阴虚有燥，盲目进补反而会上火，引发咽喉肿痛、失眠。

治未病的核心重在预防，不是依赖滋补品。根据自身体质科学调养，润燥而不滋腻，收敛而不郁滞，平稳度过秋季，能够增强体质，减少秋冬季节呼吸道、肠胃疾病的发生