我亲自实践过，老年人这样做，能有效预防便秘

我亲自实践过，老年人这样做，能有效预防便秘。

日常生活中，许多上了年纪的老人，除了被三高悄悄盯上外，便秘也会来凑热闹，让老人的晚年，苦不堪言。

其实上，老年人预防便秘有妙招。

第一多喝温开水，水有通便润肠的作用，多喝温开水，除了能通便润肠之外，也能让你的皮肤光滑有弹性。

我每天早起空腹，必定要喝上一大杯温开水，相当于是清洗前一天残留在肠胃的渣滓，让那些渣滓顺利排出体外。

我除了每天早起空腹喝一大杯温开水之外，我每天起午睡时，也会喝上一大杯，定时定量，形成生物钟。

第二，老年人除了多喝温开水润肠之外，还有一点对改善便秘也有很大作用，就是每天醒来就空腹按摩腹部。

可以顺时针按，可以逆时针按，时间可长可短，视自己的时间而定，这个方法，对于预防便秘，我亲测有效。大家不妨也试试。

最后，愿我们老年人晚年，身体健康，万事如意！