国庆假期健康提示 | 健康过长假

【来源：江西疾控】

国庆期间，探亲访友、旅游出行、聚餐聚会等活动频繁，人员流动与人群聚集增多，传染病传播风险相应上升。江西省疾控中心提示：广大居民应重点防范食源性疾病，新冠病毒感染、流行性感冒等呼吸道传染病，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病，以及发热伴血小板减少综合征等蜱传疾病。假期期间须持续做好健康防护，平安健康过节。

01. 食源性疾病

初秋时节“秋老虎”余威仍在，食物加工存储稍有不慎就易变质，因食品或水源污染引发的食源性疾病风险上升；野生蘑菇仍处于生长旺盛期，误采误食野生毒蘑菇导致中毒的风险持续存在。假期走亲访友、旅行旅游、聚餐聚会要重点防范食源性疾病。

健康提示

（1）食物妥善存放。熟食常温存放不超过2小时，剩余饭菜及时放入冰箱冷藏短期储存，注意生、熟食分层放置，熟食加盖密封；再次食用前必须彻底加热；一旦发现食物变色、变味或发黏，要果断丢弃。

（2）坚决不采食野生蘑菇。郊外、路边草丛的野生蘑菇切勿随意采摘、购买、食用；勿在路边摊随意购买没吃过或不认识的野生蘑菇。

（3）食材规范采购加工。从正规商超、农贸市场购买新鲜、经检疫合格的食品，不购买来源不明、过期或变质食品；处理食材前和烹饪过程中要勤洗手，及时清洗操作台面、餐具和抹布；处理生肉和熟食的刀具、砧板、容器要严格分开使用，不能混用；水果蔬菜彻底洗净，肉类、海鲜等要彻底煮熟方可食用。

（4）养成良好饮食卫生习惯。外出聚餐应选择证照齐全、环境整洁的餐饮单位，尽量不吃路边摊和无证流动摊贩的食品；少吃凉拌菜和生食类菜品；不喝生水，饮用开水或卫生合格的饮用水；不生食贝类等海产品；饭前便后勤洗手。

02. 新冠病毒感染、流感等呼吸道疾病

假期人员流动性大、聚集性活动多，都会增加呼吸道传染病的感染几率。

健康提示

（1）科学佩戴口罩。在乘坐公共交通工具，或前往医院、超市、商场等人员密集场所时，科学佩戴医用防护口罩；口罩在弄湿弄脏后要及时更换，妥善丢弃旧口罩，不要随意放置。

（2）坚持日常卫生通风。外出回家、接触公共扶手、门把手后，要用肥皂或洗手液在流动清水下规范洗手；居家和办公场所每日开窗通风，使用空调时也要注意定期开窗换气，避免长时间密闭空间内空气污浊。

（3）做好自我健康管理。关注自身和家人健康状况，如出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，要及时就医，就诊过程全程佩戴口罩。

（4）合理作息，增强体质。作息规律，均衡饮食，适度运动，避免过度熬夜和疲劳，提高自身免疫力；老人、慢病患者、儿童可根据需求接种流感、新冠相关疫苗，降低重症风险。

03. 登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病

假期出国、出境游将迎来高峰，大家外出旅行要关注目的地的登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病。

健康提示

（1）居家防蚊灭蚊。定期清理花盆托盘、闲置瓶罐、废旧轮胎、水桶等各类积水容器；定期给水培植物换水；家中安装纱门纱窗、蚊帐，日常使用电蚊香、驱蚊液灭蚊。

（2）外出严防蚊虫叮咬。清晨、傍晚伊蚊活跃时段减少户外停留；外出穿戴浅色长袖长裤，裸露皮肤喷涂含避蚊胺、驱蚊酯有效成分的驱蚊液。

（3）出行提前查询疫区风险。计划前往东南亚、南美、非洲及国内流行区域，出行前查询当地蚊媒传染病疫情，备好长袖衣裤、驱蚊剂、蚊帐等防护用品。

（4）返赣做好自我健康管理。自流行地区返回后，注意关注自身健康状况，一旦出现发热、关节肌肉痛、皮疹、头痛、眼眶痛等症状，立刻就医，并主动告知蚊虫叮咬史、旅居史。

04. 发热伴血小板减少综合征等蜱传疾病

当前仍是蜱虫活跃期，其叮咬可导致发热伴血小板减少综合征等蜱传疾病，假期参加山区、丘陵、草丛、林地等地郊游踏青活动，要注意加强防范。

健康提示

（1）户外活动需注意防护。户外劳作、采摘或郊游时，尽量穿浅色长袖长裤，扎紧领口、袖口和裤口，避免蜱虫钻入；避免在草丛、灌木丛中长时间坐卧休息；裸露皮肤可涂抹含避蚊胺成分的驱避剂。

（2）归家注意检查体表。户外活动结束后，要仔细检查头皮、耳后、颈部、腋下、腹股沟、腘窝等皮肤薄弱部位有无蜱虫附着；携带宠物同行，需同步检查宠物耳周、眼周、颈部、四肢等部位有无蜱虫；外出换下的衣物单独清洗暴晒。

（3）叮咬后规范处置。如发现蜱虫叮咬附着皮肤，切勿用手直接捏碎或硬拔，以免蜱虫口器残留体内。可用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部垂直平稳拔出，取出后叮咬处用碘伏或酒精消毒；若无法自行处理，及时就医。

（4）出现症状及时就医。野外活动或蜱虫叮咬后，若出现不明原因发热、乏力、肌肉酸痛、恶心呕吐等症状，务必第一时间前往正规医院就诊，并主动告诉医生蜱虫叮咬史或野外活动史。

/健康科普

主办：江西省疾病预防控制中心

供稿：预警处置科

校审：张天琛

审核：沈磊

终审：熊英

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