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开学季来临，益阳爱尔眼科医院斜视及小儿眼病科主任宋爱平提醒：寒假近视度数增长过快，冬季光照不足是主因，科学防控千万不要放松。

近日，随着益阳各中小学陆续开学，益阳爱尔眼科医院视光科门诊量明显上升。不少家长反映，寒假期间明明已经控制孩子玩手机，可开学检查视力却发现度数还是涨了。

对此，益阳爱尔眼科医院斜视及小儿眼病科主任宋爱平指出：“冬季本身就是近视发展的‘加速期’，有孩子短短三个月度数加深50度，这与季节特性和用眼习惯都有关系。”

冬季为何成为近视“加速期”？

宋爱平主任解释，冬季近视加深加快主要有三大原因：

一是日照时间短，多巴胺分泌减少。自然光照能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴过快增长。冬季昼短夜长，孩子白天在室内时间居多，光照不足直接削弱了这一保护机制。

二是户外活动大幅减少。天气寒冷，孩子窝在家里看书、玩玩具、看电子产品，近距离用眼时间明显增加，睫状肌长期处于紧张状态，容易导致视疲劳。

三是家庭监管相对松懈。寒假作息不如在校规律，加上春节饮食高糖摄入增多，而甜食代谢会消耗体内的钙和维生素B1，间接助推近视发展。

把握开学窗口，做好三件事

针对已经到来的新学期，宋爱平主任为益阳家长提出三点建议：

第一，保证每天2小时及以上的日间户外活动。“这是最简单有效的近视防控方法。”宋爱平主任强调，可以利用课间、体育课、上下学步行等碎片时间累积，关键是要在白天接触自然光线。

第二，牢记“20-20-20”法则。每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒，让眼睛得到充分放松。

第三，及时进行一次视力检查。宋爱平主任特别提醒：“寒假结束前是视力干预的关键窗口期。建议家长带孩子做一次包括眼轴长度、远视储备在内的专业检查，动态掌握孩子眼部发育状况，发现问题及早干预。”

作为拥有20余年临床经验的视光专家，宋爱平主任表示“近视防控不是一场短跑，而是一场用心的陪伴。”她呼吁，学校和家庭要共同努力，帮助孩子在新学期养成良好的用眼习惯，守护清晰“视”界。

湖南医聊特约作者：益阳爱尔眼科医院 廖小凤

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