钦州科普日历丨起床后的第一杯水，喝对才养生

“早起一杯水”，相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是这第一杯水到底应该怎么喝？

有些水，喝了还不如不喝

冰水，最好别喝。很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！冰水还会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。

茶水，得慢慢喝。如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。喝茶重点应该是在一个“品”字，就是小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶，这样才有利于胃肠的消化吸收。

饮料，千万躲远点。早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

淡盐水，升压利器。早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。

应该喝什么？

白开水是最佳选择。经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，温度以40℃～50℃为宜，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。

来源丨人民网科普

编辑丨梁文辉

校对丨吴登翰

审核丨潘定盼

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