【健康】换季皮肤又干又痒？别只顾着喝水，做好这几件事很重要

【来源：广东卫生信息】

天气换季，不少人发现，自己的皮肤也开始出现一些小状况：洗完澡后皮肤紧绷，手臂、小腿时不时发痒，甚至出现脱屑、起皮的情况。

有人觉得这是身体缺水了，赶紧多喝水；也有人忍不住用热水烫洗，想让瘙痒快点缓解。

但事实上，皮肤干燥、瘙痒不一定是喝水少造成的。换季期间，气温、空气湿度等环境因素发生变化，加上洗浴习惯不当，都可能影响皮肤屏障功能。

皮肤又干又痒，到底该怎么办？

皮肤为什么会又干又痒？

皮肤表面有一道天然的保护屏障，主要由角质层和皮脂膜等组成，既能减少皮肤内部水分流失，也能帮助抵御外界刺激。

可以把它想象成一堵墙：角质细胞是砖块，细胞间脂质是填补缝隙的材料。两者共同维持皮肤屏障的完整性。

天气换季时，气温和空气湿度可能发生变化，皮肤表面的水分更容易流失。如果再加上频繁洗澡、使用清洁力过强的产品，皮肤表面的天然油脂也可能被过度清除，导致屏障功能受到影响。

这时，皮肤就容易出现干燥、紧绷、脱屑和瘙痒，严重时还可能发生皲裂。

需要注意的是，皮肤瘙痒并不都是干燥引起的。湿疹、特应性皮炎、接触性皮炎等皮肤疾病，也可能出现类似症状。

皮肤干痒，这几个习惯要改一改

1. 洗澡水不是越热越好

天气变化时，有些人喜欢用热水长时间洗澡，甚至反复搓洗皮肤。但水温过高、洗澡时间过长，容易带走皮肤表面的天然油脂，加重干燥。建议使用温水洗澡，每次控制在5～10分钟左右，避免用力搓澡。清洁产品尽量选择温和、无明显刺激性的产品，皮肤干燥时不必每次都使用大量沐浴露。

2. 皮肤痒，别反复抓挠

抓挠虽然能带来短暂的缓解，却可能进一步损伤皮肤，形成“越痒越抓、越抓越痒”的循环。

如果瘙痒明显，可以用凉爽的湿毛巾短时间冷敷，帮助缓解不适。平时注意修剪指甲，避免抓破皮肤，引起感染。

3. 润肤不能等到皮肤起皮才开始

保湿是改善皮肤干燥的重要措施。建议洗澡后用柔软毛巾轻轻擦干身体，在皮肤尚有些湿润时及时涂抹润肤产品，帮助减少水分流失。

皮肤特别干燥时，可以选择质地相对厚重的润肤霜或软膏。对于容易敏感的人群，优先选择成分简单、无香精、刺激性较低的产品。

4. 别忽视日常环境和衣物

长时间处于空调房等干燥环境，也可能加重皮肤水分流失。可以根据室内湿度适当使用加湿器，并注意定期清洁。

衣物尽量选择柔软、透气的材质，减少粗糙衣物对皮肤的摩擦。贴身衣物清洗后应充分漂洗，避免洗涤剂残留刺激皮肤。

皮肤干痒，多喝水有用吗？

合理饮水有助于维持身体正常的水分平衡，但皮肤干燥并不等于身体缺水。

如果皮肤屏障功能受到影响，即使正常饮水，皮肤表面的水分仍可能不断流失。因此，单纯增加饮水量，并不能直接解决皮肤干燥问题。

日常应根据活动量、环境和身体状况合理饮水，同时保证饮食均衡，适当摄入蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。

真正有效的皮肤护理，需要内外结合：正常饮水、合理饮食，同时做好清洁和保湿。

出现这些情况，别只当作皮肤干燥

如果只是轻微干燥、瘙痒，可以先调整洗浴习惯，加强保湿，观察皮肤变化。

但如果出现以下情况，建议及时就医：

• 皮肤反复出现红斑、丘疹、明显脱屑或渗液；

• 瘙痒持续不缓解，甚至影响睡眠和日常生活；

• 皮肤出现明显皲裂、破损或感染迹象；

• 没有明显皮疹，却出现持续性、全身性瘙痒。

尤其是老年人，如果长期出现不明原因的皮肤瘙痒，还需要排查是否与肝胆、肾脏、甲状腺等方面的疾病有关。

温馨提醒： 皮肤干燥、瘙痒是换季期间常见的皮肤困扰，但不能一概归因于天气变化。日常少一点过度清洁，多一点细心保湿。如果瘙痒反复或症状加重，应及时寻求专业医生帮助，科学护理皮肤。

来源：“相约新会”微信公众号

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

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