怀民，你睡了吗？

你是不是每天晚上困到眼皮打架

却还想刷完这条视频再睡？

一边对自己的“熬夜放纵”深感愧疚

内心纠结着明天的工作学习

一边又舍不得这段独属于自己的时间

熬着最深的夜舍不得睡下

我们常在深夜跟自己较劲

用咖啡因或无尽的思绪

把睡眠推得越来越远

却忘了每一次辗转反侧

都是身体在轻声提醒我们

也该和自己好好说晚安了

下面就让我们一起来看看

导致我们熬夜的原因吧！

快来解锁你的熬夜心理～

人甚至不能共情

昨晚熬夜的自己

每次熬夜之后我们都立下flag

下次一定睡个好觉

但这很可能让我们陷入误区！

这些睡眠误区，你中招了吗？

1 周末补觉，能满血复活？

工作日熬的那些夜

想靠周末睡懒觉补回来

结果往往是越睡越困、头昏脑涨

这非但不能修复身体的损伤

还会让你的生物钟彻底乱套！

2 睡前剧烈运动，累了就能睡得好？

睡前通过运动把自己累趴

这是给睡眠“点火”而非“熄灯”

剧烈运动后整个人就像一个小火炉

身体和大脑都还在“蒸桑拿”

怎么可能睡得着呢？

3 做梦就是没睡好？

梦是大脑在帮你

巩固白天记忆和清理情绪垃圾

只要醒来精神抖擞

做过什么梦根本不重要

别让美梦背了“睡不好”的锅

4 打呼噜=睡得香？

呼噜声有时是身体的“求救声”

响亮的、不规律的鼾声

很可能是一种病——

睡眠呼吸暂停

这意味着你睡觉时反复窒息、缺氧

大脑根本没法休息！

5 只要睡够8小时，几点睡都行？

生物钟比闹钟重要得多

凌晨1点睡到中午11点

虽然时长足够了

但会打乱身体的节律

顺应自然 在合适的时间入睡

质量远胜于混乱作息的8小时

想要睡得好

好的方法不能少

团团给你开了三个“妙方”

助你美美睡个好觉～

点击展开睡眠“急救箱”

知己知彼

方能睡个好觉

你的睡眠人格是哪一种呢

快来对号入座吧～

点击生成你的睡眠人格

3月21日

世界睡眠日

从今夜开始好好睡觉

把所有遗憾都交给黑夜去消化

让梦抚平每一道情绪的褶皱

把睡眠还给自己

把生活还给规律

把健康还给身体

晚安

愿你好梦

微信表情包上新啦！

来源：江苏共青团新媒体直联工作室·扬州大学站

文案：马瑜睿、曹嘉美、周冰洁、范文忻、周瑾、陈琳、王术冰

图片设计：刘沈佳、程玺杨、谢雅棋

排版整合：徐晶晶、王一涵、丁心妍、周雪儿、陈果、王悦涵、朱子宣、周舟、韩子墨、何芷萱

指导：金淑文、李悦、李丹阳、滕金聪

编辑：刘笑

审核：韩颖、阮贲

复审：沈娜

终审：孙洪洋