老人一口菊花茶都不能喝？医生：天气越热，老人越不能喝3种茶

入夏之后气温一路走高，门诊里来咨询肠胃不适、头晕心慌的老人多了不少。不少人说自己没乱吃东西，就是天热没胃口，浑身发沉，偶尔还拉肚子，量血压也比平时波动大。

细问下来，十有八九都抱着保温杯泡着各种“解暑茶”，要么是菊花茶，要么是泡得发苦的绿茶，还有人买菜回来直接从冰箱拿冰镇凉茶灌两杯。在多数老人的观念里，茶是养生的好东西，清热降火、解腻刮油，天热多喝只有好处没坏处。

可临床上观察到的情况恰恰相反，很多老人入夏后的身体不适，恰恰和天天喝的茶有关系。不是茶本身不好，而是没选对种类、没喝对方法，反而给身体添了负担。复查的老人里近一半都踩了喝茶的坑，自己还完全没察觉。

先说大家最常喝的菊花茶。不少老人一到夏天就天天泡，觉得能清火明目，嗓子干、眼睛涩的时候喝两杯特别舒服，甚至有人觉得喝得越多降火效果越好，带孙子忙累了就端起杯子喝两口，一天能泡上三四轮。

很多人不知道，老人的体质和年轻人完全不同。上了年纪之后，脾胃功能逐渐减弱，体内阳气也不如年轻时充足，很多看似“上火”的症状，比如口干、大便干、眼睛发涩，其实多是阴虚导致的虚火，并不是实打实的实热体质。

菊花茶性寒，长期大量喝，会慢慢耗损脾胃的阳气，越喝脾胃越弱。门诊里不少常年喝菊花茶的老人，平时就容易手脚发凉、吃点凉的就拉肚子，夏天还坚持天天喝，结果入伏之后胃口更差，腹部总觉得发凉，大便也不成形，还以为是天热的正常反应，拖到浑身没劲儿才来检查。

当然也不是说老人一口菊花茶都不能喝。如果平时体质偏热，经常口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结，可以偶尔喝一两杯淡菊花茶，缓解症状就停。

但脾胃虚寒、平时怕冷、容易腹泻的老人，天热再渴也尽量别碰，更不要喝加了冰糖的冰菊花茶，寒上加寒对身体的刺激更大。

很多老人听说菊花茶性寒，就改喝绿茶，觉得绿茶清爽，还能降血脂、抗氧化，夏天喝最合适。尤其是不少有三高的老人，把绿茶当成日常养生饮品，泡得一杯比一杯浓，觉得越浓效果越好。

这其实是第二个容易踩的坑。淡绿茶确实对身体有好处，但浓绿茶对老人来说，风险远比好处多。

绿茶里含有较多的咖啡因和茶碱，浓度越高含量越多。年轻人代谢快，喝了可能只是精神好一点，但老人代谢能力下降，这些物质在体内代谢变慢，容易刺激神经系统和心血管，导致心跳加快、心慌、失眠，还可能引起血压波动。

很多老人习惯早上空腹喝一杯浓茶醒醒神，殊不知空腹状态下，浓茶里的物质会直接刺激胃黏膜，长期下来容易损伤肠胃。

还有些老人喜欢喝当年的新绿茶，觉得新鲜口感好。刚制作好的新茶寒性较强，多酚类物质含量高，对肠胃的刺激性更大，脾胃弱的老人喝了很容易出现胃痛、反酸的情况。

临床上一般建议，老人喝绿茶尽量选淡茶，饭后半小时再喝，新茶最好放一两个月再喝，减少对身体的刺激。

天热的时候，不少老人觉得热茶喝着出汗，就喜欢喝凉的甚至冰的茶。有的是自己煮的金银花、菊花凉茶放冰箱冰着，有的是逛超市顺手买的瓶装冰红茶、冰绿茶，觉得既解渴又解暑，比喝白开水有味道。

很多人以为冰茶的问题只是“凉”，其实它对老人的伤害远不止于此。老人的肠胃黏膜本身就比较脆弱，冰镇茶饮进入体内后，会让胃肠道血管突然收缩，轻则引起胃痉挛、腹痛、腹泻，重则可能诱发肠胃炎症。

更需要警惕的是，血管的突然收缩不仅作用在肠胃，对于有高血压、冠心病的老人来说，还有可能诱发心脑血管的意外，这点很多人都忽略了。

另外，市面上很多瓶装冰茶，还有不少老人自制凉茶时喜欢加的冰糖，都含有不少添加糖。夏天出汗多容易口渴，不知不觉就会喝很多，糖分摄入超标不仅会升高血糖，还会增加代谢负担，对于有糖尿病、高血脂的老人来说非常不友好。

很多老人觉得“茶里加一点糖没关系”，长期积累下来，对血糖血脂的影响不容小觑。说了这么多不能喝的，并不是让老人夏天别喝茶。选对种类、喝对方法，茶依然是很好的养生饮品。

夏天老人喝茶，优先选温性、淡一点的茶。比如发酵程度高的红茶、熟普，性质比较温和，不会刺激肠胃，饭后喝一杯还能帮助解腻。体质不是特别虚寒的老人，也可以少量喝淡的乌龙茶，香气浓，口感适中，夏天喝也不会觉得腻。

喝茶的温度最好控制在40度左右，温温的不烫嘴，也不会凉到肠胃。不要空腹喝，也不要睡前两小时喝，避免影响睡眠。每次喝的时候小口慢饮，不要一次性喝一大杯，加重肾脏和肠胃的负担。

还有一点很重要，不要用茶送服药物。很多老人有常年吃药的习惯，随手用茶水送药，茶里的鞣酸等物质可能和药物成分发生反应，影响药效，甚至产生不良反应，吃药最好用温白开水。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料

《中国居民膳食指南（2022）》，人民卫生出版社

《中国食物成分表（第六版）》，北京大学医学出版社

《中国老年医学杂志》，老年人饮茶习惯与胃肠道健康相关性研究

《中华医学杂志》，咖啡因对老年人心血管系统的影响分析

《内科学》（第9版），人民卫生出版社

《中国高血压防治指南（2023年修订版）》，中华心血管病杂志