别再“春捂秋冻” 了 这场秋雨请一定要添衣！

本周西安正式切换"秋雨降温模式"，阴雨连绵裹挟冷空气来袭，气温从三十多度骤降至二十度上下，早晚凉意扑面而来。

然而，不少人仍笃信老话"春捂秋冻，不生杂病"，抱着"冻一冻增强抵抗力"的想法，依旧衣着单薄。

殊不知，骤然降温之下盲目硬扛非但达不到养生效果，反而容易让寒邪侵入身体，诱发颈肩腰腿痛、感冒、肠胃不适等各类换季病症。

"秋冻"不是人人都适用

大家常说的"春捂秋冻"，其实有适宜的时间窗口——一般是中秋节前后，体感逐步变凉爽。这个时节可以适当拉长薄外套、薄裤子的穿着时间，不必早早换上厚重棉衣，让身体循序渐进适应气温走低，适度刺激机体，提升耐寒能力，为过冬储备正气。

但"秋冻"讲究的是气温缓慢下降，并不适用于本次西安的秋雨天气。本轮降雨让气温断崖式下跌，暑热未退，湿寒交杂，已经不属于温和的"微凉"。这时还死守"秋冻"，就变成了被动受冻，违背了中医顺应天时的养生原则。

在中医看来，寒邪凝滞，遇雨遇冷更容易侵入人体。很多人降温后出现脖子僵硬酸痛、膝关节发沉、小腹冷痛腹泻，就是寒湿侵袭经络脏腑带来的反应。

这几类人，降温千万别硬扛

01

老年人与儿童

体温调节能力偏弱，身体正气不足，对寒热敏感，受凉后容易感冒，还会加重原有基础问题。

02

骨关节疾病、颈肩腰腿痛人群

寒邪会阻滞经络气血，加重关节僵硬酸痛。

03

慢性心脑血管患者

冷空气刺激血管收缩，造成血压波动，增加身体负担。

04

脾胃虚弱者

平时容易腹胀、腹泻、胃部怕冷的人，降温期间饮食宜清淡，穿衣护住肠胃，可适当饮用陕西茯茶。

05

体质虚寒、容易反复感冒者

本身阳气偏弱，硬冻只会进一步耗损体内阳气，让身体更易生病。

即便是身体健康的年轻人也要注意保暖，遇到降雨刮风，随身备好薄外套，早晚出门及时披上，不要等身体已经感觉到发冷，才想着加衣服。

判断是否添衣，以自身感受为准

秋天到底该怎么把握穿衣尺度？

判断要不要添衣，以自身感受为准：身体感觉微微凉爽可以，一旦出现发冷、手脚发凉，就应当及时增添衣物。待此次降雨过后，西安进入秋高气爽时节，可逐步开启"秋冻"过程。

秋雨过后，日常养护小贴士