哪有什么失眠，大多是肝血少了，中医教你两个方法让你安心睡整晚

很多人一说到失眠，首先想到的是焦虑或压力，却不知道肝血不足才是最常见的原因。

我看失眠多年，发现近半数的失眠问题都与肝血亏虚有关。

中医讲“肝藏血，血舍魂”。

当肝血充足时，魂魄有所依托，人就能安然入睡；若肝血不足，则魂不守舍，自然难以入眠。

这类失眠通常表现为入睡困难、多梦易醒、心悸头晕，凌晨1-3点易醒、醒后难再眠。

同时，肝血不足还会影响眼睛的滋养，出现视物模糊；影响肝脏的疏泄功能，导致口干口苦；影响情绪的调节，让人容易焦虑、胡思乱想。

针对这种情况，有个经典名方是非常实用的，就是医圣张仲景的酸枣仁汤。（但是具体要中医辨证才能使用，不要自己随意配药）

主治肝血不足，虚热内扰证。症见虚烦失眠心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。

今天分享1个食疗方，3个穴位按摩，简单有效，贵在坚持。

方法一：【桑杞桂圆养血安神汤】

• 食材：桑葚30克，枸杞15克，桂圆10克，炒酸枣仁15克，百合10克，冰糖适量

• 做法：食材加水浸泡后煮30分钟，关火前加冰糖

• 功效：滋补肝肾、养血安神，适合肝血不足伴虚火扰神的失眠者

方法二：穴位按摩，养肝安神

1、太冲穴（足背第一、二跖骨间）：按揉 3 分钟，力度以酸胀为度，疏肝理气，让肝血运行更顺畅；

2、三阴交（内踝尖上 3 寸）：按揉 2 分钟，健脾养血，增强气血生成，从源头补足肝血；

3、神门穴（腕横纹尺侧端）：按揉 2 分钟，直接安定心神，缓解睡前焦虑、多梦。

之前门诊有位52岁的女士来看诊，近年来入睡慢且梦多，常在凌晨2点醒来，白天头晕眼花，指甲易断，舌淡苔少。

辨证即属 “肝血亏虚，魂不守舍” 。

我除了给予中药调理，建议她每日坚持上述两法。

坚持一周后，她反馈做梦减少；持续三周，凌晨易醒的情况也少了，白天精神好转。

这正是肝血得到滋养，神魂得以安住的体现。

需要注意的是，失眠原因多样，肝血不足只是其中一种。

如伴有急躁易怒、口苦等症状，可能是肝郁化火；而胃脘胀闷、嗳气引发的失眠，则需从脾胃调理。

中医讲究辨证论治，严重者还需专业诊断。