烟瘾等级自测表，快来看看你的真实烟瘾程度有多大~

【来源：安徽疾控】

2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年世界无烟日的主题是“青春无烟，未来无限”。

安徽省卫生健康委及安徽省司法厅于2026年5月16日至6月1日开展了2026年世界无烟日控烟法律法规主题展，下面我们一起来深入了解烟草危害和控烟的相关法律法规吧！

烟草危害

烟草到底有多大的危害呢？

烟草烟雾中含有 7000多种化学物质，其中至少69种是致癌物。

吸烟不仅会导致肺癌、心脏病、中风、慢阻肺等多种疾病还会使吸烟者的平均寿命比不吸烟者减少10年。我国每年有超过100万人死于吸烟相关疾病。

尼古丁成瘾与二手烟

很多人吸烟是因为尼古丁成瘾。尼古丁会刺激大脑释放多巴胺，让人产生短暂的“愉悦感”，但一旦不吸，就会出现焦躁、注意力不集中等戒断症状。

更值得注意的是二手烟。全球每年有 130万非吸烟者因二手烟暴露而死亡，其中包括 5.1万名儿童和青少年。二手烟没有安全暴露水平，哪怕吸入一点点，也会对身体造成伤害！

看不见、摸不着的三手烟，正以更隐蔽、更持久的方式，悄悄伤害着你和家人。三手烟其实就是二手烟飘散后附着在室内物体表面，如墙壁、家具和灰尘颗粒上的残留烟草烟雾。残留物中含有氢氰酸等数十种致癌化合物，通风、吸尘、喷洒空气清新剂等常用清洁方式，都无法消除。

孕妇和婴幼儿更要小心，尤其是婴幼儿。因为他们的生活习惯就是“中招”的关键——喜欢在地上爬行、用手接触各种物品、习惯性吃手等。儿童暴露在三手烟中，容易引发哮喘、中耳炎、肺炎等疾病。孕妇暴露在三手烟中，可能导致早产、低出生体重、胎儿畸形等。

电子烟与环境威胁

电子烟也不是安全的替代品。很多电子烟重的尼古丁含量并不低，还可能含有重金属、甲醛等有害物质，对青少年来说电子烟危害更大。

另外，烟草不仅危害健康，也威胁环境。烟头是地球上最常被丢弃的垃圾之一，含有塑料和有毒化学物质，会污染土壤和水源。

戒烟与行动

好消息是：戒烟，任何时候都不晚。

戒烟 24小时后，呼吸功能开始改善。

1年后，冠心病风险降低一半。

5年后，中风风险接近非吸烟者水平。

10年后，肺癌风险降低一半。

我们还准备了烟瘾自测表，大家可以测一测，看看自己的尼古丁依赖程度。

如果需要专业帮助，可以拨打戒烟热线：12320，或前往医院的戒烟门诊。

依法控烟 护佑健康

控制吸烟，不仅是一个健康问题，更是一个法律问题。国家已经出台了一系列法律法规，推动无烟环境建设。希望让更多人了解控烟法律，增强法治意识，共同守护我们和家人的健康。

控烟法律法规

我们来看几个重要的控烟政策文件：1.《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》这是2013年由中办、国办联合印发的文件，要求领导干部在公共场所不吸烟、不敬烟，带头做好表率。

2.《关于禁止向未成年人出售电子烟的通告》未成年人身体还在发育，电子烟同样含有尼古丁等有害物质。文件明确禁止向未成年人销售电子烟。

各位朋友，控烟不只是个人的选择，更是法律的底线、社会的责任。让我们从自身做起，依法控烟，护佑健康，青春无烟，未来无限！转发这篇推文，传递青春无烟的理念吧！

控烟相关政策文件：

《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》

《未成年人保护法》

《广告法》

《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知印发》

《关于禁止向未成年人出售电子烟的通告》

《关于进一步加强无烟学校建设工作的通知》

《关于进一步加强无烟医疗卫生机构建设工作的通知》

《关于倡导无烟家庭建设的通知》

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