苹果就这样吃太厉害了，我才吃了3天超管用，做法简单，谁用谁好

Hello，大家好，这里是百变小厨房，今天来给大家分享一个苹果特别养生的吃法，做梦都没有想到苹果这样吃，坚持3天效果这么棒，试过的人都说好，方法超级简单，赶紧跟着我的视频一起来看一看具体做法吧。

说到苹果大家都非常的熟悉，它是我们日常生活中非常常见到的一种水果，营养价值非常丰富，里面含有丰富的膳食纤维以及其他营养成分，常吃对身体有非常多的好处。

民间也有一日一苹果的说法，那么说到苹果的吃法，大多数朋友买回家之后直接生吃，其实很多脾胃不好的朋友不建议苹果直接食用，尤其是消化能力比较弱的，也不建议大家苹果直接生吃。

今天来给大家分享一个特别养生的吃法，对于我们平时体重方面有困扰的，或者是睡眠方面有困扰的朋友，咱们今天的做法你都要来试一试。

首先我们准备一个苹果，如果你，如果你平时胃口比较大，那么可以准备两个。

准备好的苹果，我们把它放入水中，加入适量的食盐，将苹果搓洗干净。苹果长在树上，整日风吹日晒，表面有非常多的灰尘以及一些虫卵，泥土等等，所以说我们加一点食盐来搓洗，可以将苹果洗的非常干净。

除此之外，苹果的表面还有一些果蜡，而这个果蜡呢，如果不洗干净的话，吃下去对身体也会有一定的影响，而利用食盐的摩擦力，就可以很好的将表面的果蜡给它搓洗下来。

除此之外，食盐还具有很好的消毒杀菌的作用，用食盐来清洗苹果，就可以把苹果洗的非常干净了，洗干净的苹果放到流动自来水下面去冲一冲，这样我们的苹果就已经非常干净了，连皮吃都非常安心。

接着我们将苹果对半切开，再一分为四，将中间的果核去掉，然后将苹果切成这种厚厚的薄片，切的太厚的话口感不好，不容易煮熟，切的太薄，那么煮的非常软烂，也不好吃，所以说一定要切的厚薄厚度适中。

像这个样子就可以了，全部切好后，我们把它放入盘中备用。

接下来准备三颗红枣，咱们平时也经常听到一日三枣，长生不老，由此可见红枣的营养价值非常的高，尤其是其中的铁元素，是我们身体所必需的一种营养元素，尤其是对于女性朋友来说是非常重要的。

如果我们感觉平时气色不是特别好的女性朋友，总感觉脸上惨白惨白的，那么我们平时也可以吃一些红枣，但是红枣并不是想吃多少就吃多少。

常吃红枣的朋友可能发现了，经常红枣吃的多，容易出现上火的情况以及其他的一些副作用，我们身体很难把它完全吸收利用。

所以说呢，红枣的一个用量一般控制在3-5粒，大一点的红枣用3颗，小一点的红枣用上5颗即可。准备好的红枣，我们把它放入水中，加一点食盐、面粉抓一抓。

利用食盐的清洁能力、消毒杀菌的作用以及面粉的一些吸附性，就可以很好的把红枣这些沟沟壑壑里面的脏东西给它完全吸附下来，吸附下来之后，我们用清水多冲洗两遍，红枣就洗干净了。

洗干净的红枣现在我们来进行去核，可以用剪刀把它直接将果肉剪下来，也可以用菜刀将它切下来，处理好后和苹果放在一起，现在呢，我们把苹果和红枣直接放入锅中。

可以准备砂锅，也可以准备电炖锅、不锈钢锅，但尽量不要用铁锅。铁锅会导致炖出来的汤水发黑，而且呢，容易导致其中的营养成分流失。所以说，尽量不要选择铁锅。

往里面加入适量的清水，我这里加了1,000毫升清水进来，盖上锅盖，开大火将锅里面煮开之后继续煮上15分钟的时间。接下来，我们再准备一小把枸杞。

人到中年，不得已保温杯中泡枸杞。相信这句话大家经常听见。由此可见，枸杞它的营养价值也非常的丰富。准备好的枸杞我们用水打湿，以洗红枣的方式将它冲洗干净，洗干净之后也控水捞出。

现在来看一看锅里面刚才清澈见底的水现在也变成了这种的浅黄色，而且苹果也已经完全熟透，因为切的比较薄，15分钟的时间就已经把它完全煮熟了。

现在就可以把枸杞加进来，再加入一勺红糖，不喜欢吃红糖的这一步咱们就可以省略掉。

枸杞加进来之后继续煮上一分钟的时间就可以了，趁热将它盛出来，我们每天晚上睡觉之前一个小时这样吃上一碗，你会感觉沾床就睡，一睡就日上三竿，半夜再也不会中途醒来。

方法超级简单，而且这个方法我们平时也可以当做加餐来用。比如说，我们在减脂期间，我们可以用它来代替我们的一些正餐。

因为苹果它具有很强的饱腹感，并且呢，含有非常多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。同时它的热量也非常低，每100克苹果仅含有52大卡的一个热量。所以说就算多吃也不用担心会长胖。

因此，今天给大家分享的苹果的这个养生吃法，适用的人群非常广泛，对身体的好处也非常的多。感兴趣的朋友都可以收藏起来试一试。

那么，咱们本期视频分享就到这里了，下期视频再见，拜拜！

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