怕冷还是怕热？8个对照点，教你分清两种常见体虚状态

很多朋友日常总觉得身体发虚，却搞不清自身状态。明明都是体虚表现，有的人总觉得浑身燥热，偏爱凉食；有的人常年手脚发凉，就想喝点温热的东西。想通过日常饮食、作息慢慢调养，可连自己属于哪一类都分不清，盲目调理下来，不仅没改善，反而添了不适感。

其实大家口中的“虚”，大体能分成两类，两类状态截然相反，调养思路也完全不同。今天就用大家都能看懂的方式，从八个日常细节入手，教大家简单分辨，避开调理误区。

我们可以把身体想象成一间暖房，阴就像是房里的津液水分，阳则如同维持室温的暖意。

若是津液不足，屋内就会燥热难耐，这就是偏阴虚的状态；若是周身暖意不够，屋子始终暖不起来，便是偏阳虚的表现。弄懂这个道理，分辨起来就简单多了。

第一看饮水习惯。体内津液偏少的人，喉咙经常发干，总想喝点清凉的饮品，喝下去之后整个人都会觉得舒畅。而周身暖意不足的人，大多不会觉得口干，就算偶尔嘴巴发涩，也没有喝水的欲望，真要饮水，也只愿意喝温水、热水。还有一部分人嘴巴发干，却完全不想喝水，这就是典型的体内运化偏弱，水分没法被身体吸收利用。

第二看面色状态。津液亏虚、内里有虚热的人，脸颊两侧容易泛红，到了午后、晚间会更加明显。而周身阳气不足的人，面部大多偏浅淡，缺少红润感，看起来气色偏弱。

第三看排尿情况。体内偏燥热的人，排出的尿液颜色偏黄，量也偏少，偶尔还会有灼热感。暖意不足的人则刚好相反，尿液颜色清亮如水，排尿次数多，夜里起夜也会比较频繁，这是身体运化水液的能力变弱导致的。

第四看排便情况。津液不足，肠道得不到滋润，排便就容易干结，甚至出现排便不畅的情况。反观阳气偏弱的人，肠道缺少温煦，大便常常不成形、偏稀，消化吸收能力也会大打折扣。

第五看体感寒热。阴虚的人最怕闷热环境，一年四季手心、脚心都容易发热，晚上睡觉总忍不住把四肢伸到被子外面。阳虚的人则格外畏寒，一年四季手脚冰凉，腰腹、双腿尤其怕冷，哪怕到了夏天，也不敢穿得太过单薄。

第六看出汗情况。有一种出汗是睡着之后才出现，醒来之后汗液就慢慢消退，这是体内虚热蒸腾津液导致的。还有一种是白天动不动就出汗，稍微走动、忙活一阵，汗水就止不住，这是身体固摄能力不足的表现。

第七看舌头状态。大家可以对着镜子观察舌头：津液不足的人，舌头偏红，表面舌苔很少甚至没有，部分人舌面还会有干裂的纹路。阳气偏弱的人，舌头看起来偏淡、偏胖，舌苔白而湿润，舌头两侧还会有牙齿挤压留下的痕迹。

第八看脉搏感受。脉搏细窄、跳动偏快，多是体内津液不足、有虚热的表现。如果脉搏摸起来位置偏深、跳动缓慢，力道也不足，基本就是周身暖意亏虚的状态。

这里给大家整理一份辨别阴虚和阳虚的简明对照，方便大家自查：

饮水：喜凉饮 → 喜热饮/不欲饮水

面色：两颊泛红 → 面色苍白无光泽

小便：色黄量少 → 色清量多、夜尿频繁

大便：干结不畅 → 稀溏不成形

体感：怕热、手足心热 → 畏寒、手脚冰凉

出汗：夜间盗汗 → 白天易出汗

舌象：舌红少苔、舌面干裂 → 舌淡胖、有齿痕、舌苔白润

脉象：细而偏快 → 沉慢无力

两种体质的调养方向完全相反。如果用错方式，只会让身体状态越来越差。燥热体质一味温补，好比在干燥的环境里不断加温；畏寒体质盲目补充凉润之物，只会让周身暖意更弱。

大家可以对照以上八个细节综合判断，大部分特征偏向一侧，就对应相应的体质；如果两种表现都有，说明身体状态比较复杂，建议结合日常作息、饮食慢慢综合调理。

温馨提示：本文仅为日常养生科普，供大家了解自身体质、调整生活习惯参考。每个人身体情况存在差异，若身体不适，建议咨询专业人士。